Paleo 101: jo'xori Paleo bormi?
Aslida, jo'xori dondir. Men sizlarga yullarni tashkil etadigan va sizlarga nima qila oladigan barcha turli elementlar haqida batafsil va ilmiy sabablarni saqlab qolaman, lekin siz bilishingiz kerak bo'lgan narsa, asosan, jo'xori doni hisoblanadi.
Paleo donlarga ruxsat beradimi? Yoq.
OATMEAL PALEO IS? Yo'q
Vaqti-vaqti bilan boshlang'ich yutgich sifatida men katta qutini (noma'lum, ammo juda ravshan) tez yulka sotib olaman. Siz shuni eslaysizki, shirin quritilgan mevalar va jigarrang ziravorlar kabi xushbo'y ziravorlarga ega bo'lgan eng yaxshi lazzatlarga ega bo'lganlar.
Men har kuni ertalabki nonushta uchun 1-2 ta paketni iste'mol qilardim, ba'zan esa, kunduzgi ovqatlanish (mening Paleo ichimliklar yiqilib).
Ba'zi ekspertlar nima deyishadi, bilasizmi? Ular eng ko'p ozuqa moddalari bo'lgan yorma suli deyishadi, bu siz uchun yomon bo'lmasligi mumkin.
Bu muhim kalit so'z bo'lib, jiddiy ravishda ba'zan aytaman.
Hatto Primal Blueprint muallifi, Mark Sisson, yullar versiyasini sinab ko'rdi va sizga "pastga" tushiradi. Bundan tashqari, Markov nima uchun yullarning "yomon" ekanligining sababini buzadi, shuningdek, sizga turli xil ko'rinish beradi. Tekshirib ko'r!
OATMEALGA ALTERNATIV
Paleo bo'lgan boshqa nonushta ovqatlari ko'p. Aslida, ba'zi eng yaxshi nonushta ovqatlari tabiiy ravishda Paleo (tuxum, maslahat olish).
ALTERNATIV BREAKFASTS
Yon eslatma: Biz mavzu ustida ekanmiz, Machacado va Tuxumlarni sinab ko'ring. Bu sizni och qoldirmasdan hatto yangi sevimli bo'lganingiz uchun nonushta qilishda mazali taom-mex twist.
Ammo keyin odatdagidek daraxt yullarini sharmandalikka aylantiradigan Sunrise Scramble ham bor - bu tuxum olma va darchangiz bor. Ham yangi, ham og'iz orqali sug'orish yaxshi.
Va nihoyat, qaymoqsiz qayroq . An'anaviy tuxum pirojnasining butun lazzati, ammo qobig'ining qo'shimcha "blugh" bo'lmasdan.
PALEO OATMEAL
Shu bilan birga muqobil nonushta elementida sotilmayaptimi?
Men sizga aqldan qo'ng'iroq qilishni xohlayman, lekin aytganimdek, men uni to'liq olaman. Shuning uchun men Paleo yulafi bilan birgalikda kuchaytiriladigan rizq-ro'zni baham ko'rishni istayman. Ko'pincha hindiston yong'og'i uni, shag'al kokos va kokos suti kabi kokos mahsulotlari bilan ishlab chiqariladi. Bundan ham yaxshiroq, Lauren Geertsen uni tuxum yoki banan (yoki har ikkisi !!) qiladi. Haqiqiy to'g'ri bo'lish uchun juda yaxshi keladi? Xo'sh, bu emas.
NONUNIKLARNING XALQ MAHSULOTIGA NUTQ YO'Q
Ehtimol, men sizning Paleo hayot tarzingizni qanday boshlay olishi haqida menda bo'lgan nutqni eslay olasizmi ? Eh, ba'zida biz qayta boshlashimiz kerak. Agar siz Paleo bo'lmagan ovqatlaringizni kesishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz yoki faqat "muvozanatli" bo'lishingiz kerak. 30-sonni ko'rib chiqing. Bu mazali hindiston yong'og'i "jo'xori uni" qilmaslikni anglatishi mumkin bo'lsa-da, bu sizga yo'lda qaytib kelishingizga yordam beradi.