Yog 'qatiq kiyimi bilan pirojnoe salatası

Yalpiz yogurt kiyimi qo'shilishi bilan porloq yangi va rangli makaron salat .

Bu sizning sayyohlik uchun yoki sizning kelajakdagi ozuqa dasturxoniga engil vajetaryen ovqatlanish uchun juda yaxshi.

Sizga nima kerak

• Salat uchun:
• 1 lb. makaron, (Sizning tanlovingiz, biz Rotini ishlatdik, pishgan, quritilgan va sovutilgan)
• 2 chashka yangi chaqaloq ismaloq (tug'ralgan)
• 1
• katta bodring (peeled, seeded va tug'ralgan)
• 1 lb. gilos yoki uzum pomidorlari (kattalikka qarab yarmi yoki chorakda kesiladi)
• 2 yashil piyoz (yupqa tilim)
• 1/4 chashka qizil piyoz (chigitdan tayyorlangan)
• 2 o'rtacha savzi (grated)
• 1/2 chashka faslag'an barglari (to'ldirilgan, yangi, tug'ralgan)
• 1 choy qoshiq. yangi yalpiz (tug'ralgan)
• 1/2 lb. oq pishloq (ısırık o'lchovli kubiklarga bo'linadi)
• Majburiy emas: 1/4 chashka tug'ralgan kalamata zaytun
• Taste tuz
• Qora qalampir (ta'mga yangi er)
• Xosil uchun:
• 1/2 chashka yunon yogurt (drenajlangan)
• 1/2 stakan smetana
• 1/2 chashka zaytun moyi
• 3 osh qoshiq.
• balsamik sirka
• 2 choy qoshiq. dukkakli to'ng'iz gullari
• 1 choy qoshiq. shakar

Buni qanday qilish kerak

1. O'rta qoshiqda kosinalarni birlashtirgunga qadar choyshab bilan aralashtiring. Plastik qoplama bilan yoping va ishga tayyor bo'lgunga qadar sovutgichni yoping.
2. Makaronni qadoqlangan yo'nalish bo'yicha tayyorlang. Pishirayotganda siz sabzavot va o'tlarni chop etishingiz mumkin.
3. Katta kosada makaron va Feta pishloqidan tashqari barcha salat moddalarini birlashtirish. Engil va mavsumni tuz va yangi er qora qalampir bilan silkitib tashlang.
4. Makaron pishirilganda, yaxshilab drenajlang va sovish uchun sovuq suv ostida yuving.

1. Makaronni salat moddalariga qo'shib , kiyimda aralashtiramiz. Yengil tortish va makaron bilan yaxshi qoplanmaguncha makaronni maydalab, yaxshi tarqatiladi. (Ko'nglingizdagina ko'proq kiyim ishlatish). Feta kublarini oxirgi qo'shing va yiqilib ketmaslik uchun engil tarzda silkit.
2. Xizmatga tayyor bo'lgunga qadar sovitish.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	501
Hammasi yog '	25 g
To'yingan yog '	8 g
To'yinmagan yog '	13 g
Xolesterin	35 mg
Natriy	390 mg
Uglevodlar	56 g
Diyet tolasi	6 g
Protein	16 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)