Tovuq kofta qizil go'shtni iste'mol qilmaganlar yoki kesib olishga harakat qiladiganlar uchun juda yaxshi. Ushbu tovuq kofta retsepti lazzati ajoyib!
Sizga nima kerak
- Er osti tovuqi
- ½ osh qoshiq yangi maydanoz, tug'ralgan
- ½ qizil qalampir, qovurilgan
- Sarimsoqning ½ qopqalari, mayda tug'ralgan
- ½ choy qoshiq qalampir
- 1 osh qoshiq piyoz, tug'ralgan
Buni qanday qilish kerak
- 350 gacha issiqlik pechkasi.
- Ovqatni qayta ishlash jarayonida yaxshilab aralashtirilmaguncha qizil qalampir, maydanoz , sarimsoq, qalampir va piyoz bilan aralashtiring. Materiallar ro'yxatda ishlatilishi mumkin, lekin tovuq bilan aralashtirilganda yaxshiroq bo'lishga moyil bo'ladi.
- Aralashmani katta idishga solib, tovuq qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Qo'llarni suv bilan to'ldiring va aralashmani to'playdi, patlar yoki puro shaklidagi bo'laklarga aylantiring.
- Moyli pishiriq varag'iga yoki mayda pishiriladigan idishga pechda joylashtiring va yigirma daqiqa davomida pishiring.
- Tovuq kofta , panjara yoki shish ustida yoki yakka holda pishirilishi mumkin yoki pishirish vaqtida yarim daqiqada 10 daqiqa davomida qaynatiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 322 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 95 mg |
| Natriy | 96 mg |
| Uglevodlar | 13 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 32 g |