Tovuq guruch to'plari (aka onigiri) mazali taomni, mazali tushlik qilishni yoki juda oson kechki ovqatni qiladi - faqat salat yoki qovurilgan yoki qovurilgan sabzavotlarni qo'shing. Tovuq oddiy dorivor guruch bilan aralashmasidan oldin to'planadi va to'plarga bostiriladi. Natijada, uning qismlari yig'indisidan ko'ra ko'proq lazzatlanish va odamlarning tahminlariga qaraganda ancha oson ishlaydi. مور
E'tibor bering, agar siz juda qiziqarli bolangiz bo'lsa, unda sizni birlashtiradigan bu qiziqarli taom!
Sizga nima kerak
- 1 stakan sushi guruch yoki boshqa qisqa don yoki hatto o'rta don guruch
- 1/2 choy qoshig'ida nozik dengiz tuzi
- 1/2 funt
- tovuq go'shti yoki maydalangan qora tovuq go'shti
- 3 osh qoshiq soya sosu yoki tamari
- 2 osh qoshiq uchun
- 2 osh qoshiq mirin
- Majburiy emas: 2 bargli kavsharlangan baliq yog'i
Buni qanday qilish kerak
- Guruchni sovuq suvda yuvinishguncha tozalang. Guruchni 1 1/2 chashka suv va tuz bilan guruch pishirgich yoki idishga soling, qaynatib oling, qopqog'ini keltiring va 15 daqiqa qaynatib oling. Issiqlikni o'chiring va 5 daqiqa o'tiramiz. Yoqing, aralashtiramiz va sovutib qo'ying. Sovutishni tezlashtirish uchun guruchni pishirilayotgan plastmassa yoki laganda ustiga yoyib chiqing.
- Guruch pishirganda, tovuq go'shti o'rniga go'shtni o'rniga go'shtni ishlatsangiz, chindan ham shaharga boring, shunchaki kichikroq bo'laklar guruch bilan ajoyib taomga kiradi. Tovuqni, soya sosini, soya va mirinni o'rta qozonga soling va qaynatib oling. Tuxumni pishirib, pishirib, aralashtiring, tovuq pishadi va suyuq deyarli butunlay 5 daqiqa davomida so'riladi. Aralashmaning xona haroratiga sovishini kuting. guruch bilan bo'lgani kabi, tovuqni yupqa qatlamda pishirgich yoki tovoni yoyib, sovutishni tezlatishingiz mumkin.
- Guruch va tovuq aralashmasini yaxshilab aralashtiring. Bu xona haroratida bo'lishi kerak, agar u juda iliq bo'lsa, to'plar bir-biriga yopishmaydi. Dengiz yosini foydalansangiz, uni aralashtiramiz va guruch va tovuq bilan uni birlashtirish uchun aralashtiramiz.
- Qo'llarini yuvib tashlang va ularni namlantiringiz, shunchaki nam bo'lsin. Tovuq-guruch aralashmasini kichik bir hovuchlab oling va to'pni yoki patti ichiga juda qattiq bosing. Plastinka ustiga qo'ying va takrorlang. Sizning qo'lingizni yuvishingiz kerak va har birining orasini qo'llaringiz bilan yana namlashingiz kerak, shuning uchun aralash sizning qo'lingizga yopishmaydi. Tovuq guruch to'plarini yoping va ovqatlanishdan oldin bir oz o'tirsin yoki ularni sovutib, keyinroq ovqatlansin.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 333 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 32 mg |
| Natriy | 948 mg |
| Uglevodlar | 50 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 15 g |