Bu guruch salatasi retsepti yangi, oson tropik davolanadi! Tailandli Hindiston yong'og'i Rays Salatasi qolgan guruchdan foydalanishning ajoyib usulini yaratadi, shuningdek, bu sog'lom va mazali! To'liq tushlik yoki kechki ovqat uchun qisqichbaqalar ( vajetaryenlar kainatlarni almashtirishi mumkin), shuningdek, sabzavot va yangi o'simliklarni o'z ichiga oladi. Va kiyinish hindiston yong'og'i suti bilan (krema yoki mayonez) emas, chunki bu guruch salatasi retsepti sog'lom va kam yog'li. Bundan tashqari, hayoliy ta'mga ega bo'ladi. KERAK!
Sizga nima kerak
- 4 stakan oq guruch (pishirilgan uzun tish, Tailand yoshi guruch kabi)
- 1 stakan papayya (yangi yoki yangi / konservalangan ananas, kichik bo'laklarga bo'linadi)
- 1 ta qisqichbaqalar (mexnat, qisqichbaqasimon qisqichbaqalar yoki yangi yoki muzlatilgan pishirilgan qisqichbaqalar mavjud bo'lishi mumkin) - vegetarianlar 1/2 chashka ko'proq kaushlarni almashtirishi mumkin)
- 1/2 murch daraxti (mini, 1 dyuymli bo'laklarga bo'linadi)
- 1/2 piyola kakao (quritilgan qovurilgan, chap yoki to'liq tuxumlangan)
- 3 dona piyoz (bargli)
- 1 chashka koriandi (yangi, engil tug'ralgan)
- 1/2 stakan bazilik (yangi, engil tug'ralgan)
- 1 chili (qizil yangi, chirigan va ingichka chiziqlar bilan kesilgan, OR 1/2 qizil qalampir, tug'ralgan)
- Xosil uchun:
- 1/2 stakan kokos suti (sifatli)
- 2 osh qoshiq. baliq sousi (vegetarianlar yana 1 osh qoshiq soya sousini almashtiradilar)
- 1 osh qoshiq. soya sosu
- 2 sarimsoq chinnigullar (maydalangan)
- 1/2 ohak (sharbat uchun siqilgan)
- 1-2 choy qoshiq. shakar (ta'mga)
- 1/2 choy qoshiq. cayenne qalampir (yoki ko'proq, ta'mga)
Buni qanday qilish kerak
Yangi Papaya haqida ko'proq ma'lumot olish uchun, qarang: Yangi Papaya tayyorlash haqida. Yangi ananas haqida ko'proq ma'lumot olish uchun qarang: Ananasni kesish.
- Barcha kofe tarkibiy qismlarini bir piyola yoki o'lchash chashka bilan birga aralashtirish orqali salat kiyinib ko'ring.
- Tuz, shirinlik va ziravorlar uchun kiyinishni tatib ko'ring. Agar ko'proq suyuq sousini qo'shsak, tuzli bo'lmasa, ko'proq nordon bo'lsa, shakar yoki spiannerni afzal ko'rsangiz, ko'proq shakar qalampirini qo'shing. Agar siz bu kiyinishni ortiqcha ziravor qilsangiz, yana biroz kokos suti qo'shing. Bir chetga qo'ying.
- Pishgan guruchni katta aralashtirish yoki salat idishiga joylashtiring. Barmoqlaringizni guruchni donga aylantirib ajratib olish uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
- Qolgan ingredientlarni salat qo'shing va silkitadi.
- Kiyimni yana bir marta aralashtiring va salat ustiga quying. Yaxshilab silkitib oling.
- Xizmat qilish uchun guruch salatini to'g'ridan-to'g'ri xizmat plitalari yoki kosa ichiga tashlang yoki uni salat yashil to'shagi bilan plitalar bilan to'ldiring. Agar so'ralsa, guruch salatini ko'katlarning ustiga va yuqori qismiga qo'shimcha chiriyotgan yoki bir necha kungaboqar yong'oq qo'ying. Bu salat, shuningdek, yonimda bodring sousli bilan yaxshi xizmat ko'rsatgan, mening Nam Prik Pao Chili SOS Recipe [/ link ">.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1030 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 17 mg |
| Natriy | 852 mg |
| Uglevodlar | 208 g |
| Diyet tolasi | 11 g |
| Protein | 28 g |