Past kalorili sekin pishiriq ananas tovuq

Bu sekin pishirgan ananas tovuq retsepti ham bir oz shirin va bir oz mazali bo'lgan nam va chiroyli tovuqga olib keladi. Crock-Pot faqat sekin pishiriq mashinasining ma'lum bir brendidir, shuning uchun ushbu retseptni quyida keltirilgan retsepti joylashtirish uchun etarlicha katta bo'lgan har qanday sekin idishga tayyorlashingiz mumkin.

Ingredientlar va uslublar juda sodda, shuning uchun u stresssiz hafta ichi ovqatni yaratadi, shuning uchun ham kun bo'yi barcha ingredientlarni sekin pishirgichga silkitib, keyin issiq va to'lg'azadigan taom tayyor juda oz tayyorgarlik bilan dinnertime.

Ananas tovuqiga bir necha bug'langan jigarrang guruch bilan xizmat qilishni xohlashingiz mumkin. Agar siz guruch pishirgichiga ega bo`lsangiz, kuniga erta tayyorlashingiz mumkin, shuning uchun dinnertime keladi - ish kunida mash'um kundan keyin - deyarli hech qanday qo'shimcha tayyorgarlikga ega emassiz. Yashil salat bilan rangni, keskinlikni va ozuqani mo'l-ko'l ovqatni yumshatib, ularning hammasi eng kam kaloriya miqdori bilan to'ldirilgan.

Sizga nima kerak

• Tovuq ko'kraklari
• 1 20-oz. chigitsiz ananasga ega bo'lishi mumkin
• 1 chashka tug'ralgan qizil qalampir
• 1 chashka tovuq bulyoni
• 1/2 choy qoshiq. er zanjabili
• 1 ta qovurilgan sarimsoq
• 2 osh qoshiq.
• soya sosu
• 3 osh qoshiq. Mushukchalar
• 1 osh qoshiq. oq sirka
• 1 osh qoshiq. jigarrang shakar
• 1/4 chashka tug'ralgan yashil piyoz

Buni qanday qilish kerak

1. 4 kvartalli sekin pishirgichda tovuqni idishning tagiga qo'ying. Drenaj bo'lmagan ananas, qizil qalampir, tovuq go'shti, zanjabil va sarimsoq qo'shing.
2. Aralashmani besh soat davomida pishiring.
3. Kichik bir yirtqichlardan soya sosini, mısır nişastası, oq sirka va jigarrang shakarni birlashtiring. Ovqat pishadigan idishni pishadigan idishdan pishirish idishini olib tashlang va idishga soling. Aralashmani o'rta darajada yuqori haroratda isitib, u qalin bo'lib qolmaguncha vaqti-vaqti bilan aralashtiring. Sosni sekin idishga qaytaring.

1. Xizmat qilishdan oldin, pishirilgan yashil piyoz bilan piyola seping.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	443
Hammasi yog '	16 g
To'yingan yog '	4 g
To'yinmagan yog '	6 g
Xolesterin	95 mg
Natriy	750 mg
Uglevodlar	42 g
Diyet tolasi	4 g
Protein	35 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)