Bu no-tahini qora fasl hummus retsepti kabi tahin holda humus qilish uchun an'anaviy bo'lmasligi mumkin, lekin u yog' miqdori ancha kamaytiradi va siz uchun hech qanday tahini yo'q yoki siz topa olmaysiz uchun foydalidir u do'konda. Ushbu kam miqdordagi yog 'uy qurilishi Humusni sendvich yoyilishi yoki tahoratli sabzavotlaringiz uchun sog'lom dip sifatida foydalanmang. Humus tabiiy vajetaryen va vegan taomidir .
Shuningdek qarang: barcha vaganlarning humusni sevishining 6 sababi
Qulayroq uy qurilishi hummus ta'riflari uchun pastga aylantiring.
Sizga nima kerak
- 1 15 untsiya nohut (garbanzo loviya, qurigan)
- 1 15 untsiya qora fasol (quritilgan)
- 2 chinnigullar sarimsoq
- 1 osh qoshiq
- zaytun yog'i
- 2 osh qoshiq limon sharbati
- 2 choy qoshiq
- 1 osh qoshiq maydanoz (quritilgan)
- Tuz va qalampir (ta'mga)
Buni qanday qilish kerak
Barcha tarkibiy qismlarni oziq-ovqat ishlovchisiga yoki blenderga tekislanguniga qadar qayta ishlang. Albatta, uy qurilishi vagan hummus qilish oson!
Bundan oson uy qurilishi vagan hummus ta'riflari:
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 70 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 26 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |