Spinach Humus

Spinach humus - an'anaviy Yaqin Sharq humusining mazali xilma-xilligi. Ispanak humus uchun bu retsept juda oson va olomon pleaser bo'lishiga amin!

• Hummus ta'riflari ko'proq

Sizga nima kerak

• 1 garbanzo loviya / nohut (15 oz), quritilishi mumkin
• 1/2 piyola yangi ismaloq, tug'ralgan
• 1/4 chashka taxoni
• 2 osh qoshiq sarimsoq
• 3 osh qoshiq
• limon sharbati
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/4 choy qoshiq koser tuzi

Buni qanday qilish kerak

1. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida fasol, sarimsoq, ismaloq va zaytun moyi. Limon va tuz qo'shing va aralashtiring. Ispanak Humus juda qalin bo'lsa, kerakli barqarorlikka qadar 1 osh qoshiq suv qo'shing. Humus silliq va kremsi bo'lishi kerak.
2. Spinach humusni ikki kungacha tayyorlash mumkin. Sovutgichdagi havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlang. Bu issiq yoki sovuq xizmat qilish mumkin. Pita non , pide chips yoki yangi sabzavotlar bilan xizmat qiling.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	408
Hammasi yog '	19 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	9 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	333 mg
Uglevodlar	47 g
Diyet tolasi	11 g
Protein	17 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)