Sekin devor uchun oson, ammo mazali tovuq retseptini qidirsangiz, bu ajoyib tanlovdir. Boneless tovuq tizzasidan yuqorisiga pishirishni tayyorlash va pishirish uchun iqtisodiy va sodda. Ushbu taom pishirilgan guruch yoki meksikalik guruch va salat ustidan mazali bo'ladi.
Sizga nima kerak
- 1 dan 1/2 funt tovuqsiz tovuq jinslari
- 1 ta (12-15 ounts) butun yadro jo'xori, quritilishi mumkin
- 1 dona (15 untsiya) qora fasol
- 1 may (4 ons) mayda tug'ralgan yashil chilli qalampir
- 1 stakan
- chunky salsa
- 1 osh qoshiq taco ziravorlar
- 1/4 choy qoshiq zamin qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Tovuqlarning sonlari ko'p yog'larni olib tashlang va sekin idishga soling.
- Misr, loviya, chilancha qalampir, salsa, taco ziravorlar va murch qo'shing. Ingredientlarni aralashtirish uchun aralashtiring.
- 5 1/2 dan 6 1/2 soatgacha, yoki tovuq yumshoq bo'lguncha pastki qismini yoping va pishiring.
4 xizmat qiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 800 |
| Hammasi yog ' | 22 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 8 g |
| Xolesterin | 119 mg |
| Natriy | 822 mg |
| Uglevodlar | 89 g |
| Diyet tolasi | 24 g |
| Protein | 64 g |