Berries xom oziq-ovqat ratsionida o'z sehrini ishlaydi va mo'l-ko'l retseptlar bahor va yoz vaqti keladigan tarzda topish. Bu kabi retsept bilan siz quyosh ostidagi har bir meva uchun vaqtni kutib qolasiz. Qulupnay, yovvoyi mersini, chinnigullar, malina, elderberries, tut daraxtlari sizni ko'proq sevmoqchi bo'lgan har bir narsaga (yoki quyib yuborilgan) shirinlikning mukammal simfoni qiladi! Bu xom granola , ohak muz krem, xom kakao, shokolad truffles yoki oddiy piyola banan bo'lsin, bu sous qo'shimcha yumni qo'shadi va yuzingizga tabassum qiladi.
Sizga nima kerak
- 2 stakan yangi uzilgan mevalar (yoki muzlatilgan reza mevalaridan 10-untsiya yukxalta)
- 1/4 chashka
- Agave nektari yoki xom asal
- Dengiz tuzi chimchilash
Buni qanday qilish kerak
- Barglarning barchasini tekislangunga qadar aralashtiring.
- Shirinlikni sizning xohishingizga moslang. Agar siz urug'larni olib tashlashni xohlasangiz, sosni mayda pechka yoki tülbent orqali quying.
- Zudlik bilan xizmat qiling yoki muzlatgichdagi havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. Enjoy (har narsada)!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 373 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 124 mg |
| Uglevodlar | 57 g |
| Diyet tolasi | 26 g |
| Protein | 38 g |