Quyosh quritilgan pomidorlar Humus uchun ozgina o'zgarish kiritishning yakuniy usuli hisoblanadi. Sun quritilgan pomidor humus - eng mashhur ta'mlardan biri bo'lib, juda qulay!
Sizga nima kerak
- 1 garbanzo loviya / nohut (15 untsiya), qurigan bo'lishi mumkin
- Yog'da 3 osh qoshiq quritilgan pomidor
- 2 choy qoshiq maydanoz
- 2 osh qoshiq
- zaytun yog'i
- 2 osh qoshiq
- limon sharbati
Buni qanday qilish kerak
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida barcha ingredientlarni va ishlov jarayonini silliq va qaymoqli holga keltiring. Humus tutarlılığı juda qalin bo'lsa, kerakli mustahkamlik qadar 1 osh qoshiq suv qo'shing.
- Issiq pita non , sabzavotlar yoki pitong chiplari bilan quyoshda quritilgan pomidor hummusga darhol xizmat qiling. Sovutgichdagi havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlang. Quyosh quritilgan pomidor humusi ikki kungacha tuzilishi mumkin.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 78 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 40 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 3 g |