Bu qushqo'nmas retsepti bilan ovqatlar oddiy va oqlangan taomdir. U faqat bir nechta tarkibiy qismlarga ega va tez va oson tayyorlash mumkin. Tarozilar va qushqo'nmas dahshatli ta'm kombinatsiyasini yaratadi va oq sharob yog 'sosu ularni birga olib keladi.
Tog'chalar ikkita qobiqga ega bo'lib, ular ikki tomonlama mollyuskalar deb ataladi. Ikki qobiqni ochadigan va yopadigan mushakni egan narsa. Nufuzli baliq ovlash vositasidan yoki baqqolerlardan eng yaxshi tarozilarni xarid qiling. Naqd pulni topshirishdan oldin ularni doimo hidlang. Ular okeanni esga olishlari kerak. Agar ular butun baliqlarni hidlashsalar, ularni orqaga tashlab, yangi shamshni olinglar.
Paltolar juda tez buziladi va siz ularni sotib olganingizdan so'ng ikki kun ichida ishlatilishi kerak. Ularni ovqatlanadigan kunni sotib olsangiz yaxshi bo'ladi. Ular 38 F da saqlanishi kerak va sizning muzlatgichingiz sovuq bo'lmasa, ularni muz bilan to'ldirilgan plastik idishga solib, haroratni bir oz pastga tushirib, sovuqni ushlab turing.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 kilolon qushqo'nmasdan qilingan, kesilgan, 1 dyuymli bo'laklarga bo'linib, butunlay chap qismlar
- 1 funt
- katta dengizli otabek sultonov , kerak bo'lganda kesilgan
- Taste tuz va qalampir
- 1/3 chashka
- quruq oq vino
- 2 choy qoshiq oq sharob sirkasi
- 2 osh qoshiq sovuq salamkalasi, kichik bo'laklarga bo'linadi
Buni qanday qilish kerak
- Issiq, ammo sigaret chekmaguncha, o'rta darajada yuqori issiqlikda og'ir nonstick skilletasidagi 1 osh qoshiq moyni isitish.
- Sutni qushqo'nmasdan siqib chiqing, vaqti-vaqti bilan aralashtirib yuboring, shunchaki tinimsiz, 5-6 daqiqa. Yassi qoshiqcha bilan plastinkaga o'girish; yirtqichlarni issiqdan saqlang (tozalang).
- Qo'lqoplarni quritib oling va qalampir va tuz bilan seping.
- Qolgan osh qoshiq moyni tandirga qo'shing va issiqqa qadar, ammo sigaret chekmaguncha, yuqori haroratda qizdiring.
- Qovurilgan va oddiy pishirilguncha, bir vaqtning o'zida bir marta aylanadigan tarozilarga qo'shing, jami vaqtning 4 dan 6 daqiqasi. Qo'lqoplarni boshqa plastinkaga o'tkazing va iliqroq ushlab turish uchun folga bilan yoping.
- Oq sharobni va oq sharobni sirka qo'shing va qaynatib oling, suyuqlikni yarmiga qisqartirilgunga qadar har qanday mayda-chuydalarni silkitib oling, taxminan 1 daqiqa. Plastinada to'plangan qoziq sharbati qo'shing va qaynatib oling.
- Suvni o'chiring va sariyog 'ichida bir vaqtning o'zida, birlashtirilgunga qadar chayqatiladi. Tog'larni va qushqo'nmas plastini qo'ying, sousni qoshiqqa tashlang va darhol xizmat qiling.
Yonma-tovoqlar
Ushbu idish bilan siz allaqachon sabzavot bilan o'ralgansiz. Bazmati guruchini pishirilgan mevsimlik sabzavotlar, polenta yoki risotto va bir necha yangi qaynatilgan non qo'shing va siz o'zingizni engil, to'yimli va mazali ovqatlaringiz bilan kechki ovqatlarni tayyorlashingiz mumkin. Tsilindrli oq sharob uchun yig'lar. Boshning boshidanoq qoidalar shuki, siz idishdagi sharobni ishlatsangiz, ichishga xizmat qilasiz. Agar siz yangilanishni xohlasangiz yoki shunchaki qoida buziladigan bo'lsa, yaxshi shardona chardonnay, ispan albarino yoki chablisga boring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 456 |
| Hammasi yog ' | 26 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 85 mg |
| Natriy | 1,047 mg |
| Uglevodlar | 17 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 32 g |