Men qovurilgan sarimsoq humishni yaxshi ko'raman. Men an'anaviy Humusga ega bo'lmagan yoki humusda tahinlarga g'amxo'rlik qilmaydigan mehmonlarga xizmat qilaman. U zerikarli bo'lmagan boy sarimsoq ta'miga ega - bu to'g'ri.
Sizga nima kerak
- 1 nohut / garbanzo loviya (15 oz.)
- 2 osh qoshiq qovurilgan sarimsoq
- 1/2 osh qoshiq
- limon sharbati
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1/2 choy qoshiq oregano
Buni qanday qilish kerak
1. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida, kerakli konsistentlikka qadar, fasol, sarimsoq, zaytun moyi , limon sharbati va kungaboqar.
2. Humus juda qalin bo'lsa, kerakli mustahkamlik bo'lmaguncha, kichik hajmdagi (1/2 choy qoshiqda) zaytun moyi qo'shing.
3. Issiq pita non , pita chiplari yoki sabzavotlar bilan mayda maydanoz bilan bezatilgan qovurilgan sarimsoq hummusga xizmat qiling. Qovurilgan qizil qalampir hummus issiq italyan noni kupligini bilan juda yaxshi ketadi.
4. Hummus sovutgichda havo bilan qoplangan konteynerda saqlansa, ikki kungacha oldindan tayyorlanishi mumkin. Mikroto'lqinli pechda yoki stovetopda xizmat qilish uchun.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 143 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 81 mg |
| Uglevodlar | 21 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 7 g |