Qovoqsiz ispancha quiche retsepti

Men kraxmalli quiklarni yaxshi ko'raman, chunki ular tayyorlash oson va lazzatli yuqori oqsilli taom tayyorlaydi. Ushbu shirin ismaloqning tarkibida Chheddar pishloq, cho'chqa va ziravorlar mavjud.

Bu sho'rvani bir piyola sho'rvaga , pishirilgan fasol yoki ajoyib sho'rvalar , kechki ovqat yoki kechki ovqat uchun oddiy salat bilan xizmat qiling. 1/2 piyoz bilan 1 ta chashka dilimlenmiş yangi qo'ziqorinni sote qiling.

Sizga nima kerak

• 4 kalinlikta cho'chqa (tug'ralgan)
• 1/2 piyola piyoz (tug'ralgan)
• 1 paketli yangi ismaloq (5 dan 6 gacha)
• 1 stakan (4 gram) Chheddar yoki Chheddar Jek aralashmasi (maydalangan)
• 1 1/4 chashka
• sut, past yog'li
• 1/4 chashka barcha maqsadli un
• 5 ta katta tuxum
• 1 katta tuxum oqi
• 1/4 choy qoshiq qalampir
• 3/4 choy qoshiq tuz
• 1/4 choy qoshiq piyoz kukuni
• Çimdik yaprağı kekik
• Shirin qalampir (ixtiyoriy)

Buni qanday qilish kerak

1. 350 gacha isitish pechkasi. 8 dyuymli kvadrat pishiriladigan idish yoki pishirish buzadigan amallar bilan pishiring.
2. Katta skovorodkada yoki sote panda yog'li xamirni pishiriladi va cho'chqa go'shtli bo'ladi. Qog'oz sochiqni olib tashlang.
3. Butun cho'chqa go'shtidan taxminan 1 choy qoshiqni to'kib tashlang. Pastırma yog'ini qoramol yog'i yoki pomidor yoki boshqa sabzavotlarni sajda qilish uchun mazali yog 'uchun foydalaning.
4. Piyozga piyoz qo'shing va o'rtacha haroratni pishirib, aralashtirib yuboring.

1. Ismaloq barglarini qo'shing va isini ho'l qilguncha va yaproqlarga yopishgan ortiqcha suv bug'lanib ketguncha pishirib, doimo aralashtiring.
2. Ispanak aralashmasini pishirish idishga joylashtiring. Idish bilan pastga, keyin pishloq bilan tekislang.
3. Bir piyoda sut va unni tekislanguniga qadar aylantiring.
4. Tuxum va tuxum oqiga botiriladi, keyin qalampir, tuz, piyoz kukunida va oregano chayqatiladi.
5. Ismaloq va pishloq aralashmasi ustiga tekis tushiring. Agar so'ralganda qalampir bilan juda ozgina sug'orib oling.
6. 30-40 daqiqaga qadar pishirib yoki quish qattiq bo'lgunga qadar.

4 xizmat qiladi.

Siz ham shuni qila olasiz

Mini kolbasa Frittatas

Qashqasiz Chard va Bekon Quiche

Qubishsiz Brokkoli Quiche

Bacon va Chheddar Quiche

Spicy Sausage va Chheddar Quiche

Super Easy Mini cho'chqa guruchlari

Mini kabuklu ismaloq va qo'ziqorin quiklari

Brokkoli qora qalampiri

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	431
Hammasi yog '	23 g
To'yingan yog '	11 g
To'yinmagan yog '	8 g
Xolesterin	269 ​​mg
Natriy	865 mg
Uglevodlar	26 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	30 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)