" Start With series" konserva qora fasol bilan bu hafta davom etmoqda. Bu porloq kichkina fasol, shuningdek, turp loviya yoki Frijoles Negros deb ataladi. Ular dietali tolalar (ayniqsa, eruvchan tolalar), magniy, oqsil, folat va temir kabi yuqori. Ular antioksidantlar, kuchli saratonga qarshi kimyoviy moddalar ham juda yuqori. Va ular ham juda mazali! Engil lazzati va to'qimasi menga yangi qo'ziqorinlarni eslatib turadi.
Har qanday ajoyib retseptlar yaratish uchun qora fasol bilan boshlang.
Qora fasolni juda ko'p usulda ishlatishingiz mumkin; sutli pomidor va Parmesan pishloqlari bilan bir qatorda, tez vajetaryen antre uchun guruch va sutli sabzavotlar bilan isitiladi yoki oqsil va protein tarkibini oshirish uchun konserva oshiga qo'shiladi.
Natriy tarkibini kamaytirish va ularning mazali kremsi to'qimalari va pishiq ta'midan rohatlanish uchun siz ularni ishlatishdan oldin yuvish, drenajlash va konservalangan qora fasolni yuvish ishonch hosil qiling. Bu retseptlar sog'lom va osondir va sizning oilangiz ularni yaxshi ko'radi.
Qora fasol ta'riflari bilan boshlang
- Black Bean Wild Rays Salatası
Mahalliy xarid qilgan orsolardan farqli bo'lgan Griste'dan buyurtma bergan buyuk orzo makaronini topdim. Bu uzoqroq va menga yirtqich guruchni eslatadi, shuning uchun uni bu retseptga qo'shishdi. Ajoyib! - Tex Mex qora fasolni saratadi
Ba'zi qora fasollarni tayyorlang va baharatlı va qaymoqli sendvistlar bazasi uchun foydalaning.
- Tez qora balig'i sho'rva
Qora loviya, makkajo'xori, pomidor va ziravorlar birlashtirilib, kun bo'yi unga o'xshash lazzatli sho'rva qilishdir. Ammo 20 daqiqadan kamroq vaqt ichida tayyor. - Arpa Qora Fosul Salatası
Boy, salomatlik haqida gapiring! Va ta'mi va to'qimalari juda ajoyib. Ushbu salat, shuningdek, o'rash sandig'ini to'ldirishda ham yaxshi bo'ladi.
- Crockpot Vegetarian Chili
Konservalangan va yangi tarkibiy qismlar bu sekin pishiruvchi retseptini haqiqiy g'olibga aylantiradi. Uni pechdan tashqarida bir necha issiq qovurilgan jo'xori bilan xizmat qiling. - Gazpacho salat
Qora loviya, karaviz, qo'ng'iroq qalampirlari, pomidorlar va baharatlı kiyinish bilan birlashtirilib, bir necha daqiqada tayyorlangan salat tayyorlanadi. - Santa Fe tovuq go'shti
Tovuqni bu retseptdan tashqariga chiqarib, mukammal vegetarian taomlarini tayyorlash uchun yana bir qora fasol qo'sha olasiz. Bu mening hamma vaqt sevimli retseptlarimdan biri. - Southwest Cheese Soup
Faqat beshta ingredient bu boy va qalin sho'rvani juda oson qiladi. Tajribali chakalakzorlarni yoki ezilgan ko'k murchini chipslari bilan toping.