Bug'doy loviya, tovuq ko'kraklari, piyoz, pomidor, chiller, va kimyon bilan tayyorlangan tovuq chili retsepti.
Sizga nima kerak
- 1 funt tovuqsiz tovuq go'shti yarmi, terisiz
- 1 o'rta piyoz, tug'ralgan
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 2 qutiga (15-16 ounitsa) pinto loviya, drenajlangan va chayqatiladi
- 1 gacha (14,5 gram) pomidorni quritib, maydalanmagan
- 1 may (4 ons) tug'ralgan chilim qalampirini tug'diradi
- 1/2 chashka suv
- 1 osh qoshiq tug'ralgan cilantro
- 2 choy qoshiq chili kukuni
- 1/2 choy qoshig'ida zamin
Buni qanday qilish kerak
- Tovuqni irmoq bo'laklarga aylantiring. Ovqat pishirish buzadigan amallar bilan katta tandirni seping.
- O'rta jaziramada Jigarrang tovuq; piyoz, sarimsoq, loviya, pomidor, qalampir, bulon yoki suv qo'shing, silantro, chili kukuni va zirini qo'shing.
- Qopqoqchani mahkamlang va taxminan 20 daqiqa qaynatib oling.
Ko'proq
- Tuxumlangan tovuq go'shtli paprika bilan
- Sarimsoq va o'tlar bilan qovurilgan tovuq go'shti
- Meksika tovuq go'shti
- Teri oq tovuq Chili
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1137 |
| Hammasi yog ' | 19 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 95 mg |
| Natriy | 209 mg |
| Uglevodlar | 163 g |
| Diyet tolasi | 47 g |
| Protein | 84 g |