Pimientos Rellenos de Atun - qizil qalampir Tuna bilan to'ldirilgan

Engil va oson bo'lgan "buloq" - va bu taomga taom tayyorlash yo'q! Yoz uchun katta taom yoki xohlagan vaqtda siz tezda ta'mni tayyorlashni xohlaysiz. Tuna bir oz yashil piyoz va zaytun bilan aralashtirib, keyin qovurilgan qizil qalampir ichiga solib turadi.

Sizga nima kerak

• 1 to'liq qovurilgan qizil qalampir (pimientos de piquillo) yoki taxminan 10 biberli bo'lishi mumkin
• 2-6 oz. Kan'ondagi tonna orkinoslari tushirilgan
• 15 ta qora zaytun
• 4-5 kichik yashil piyoz
• 2 mayonozdan olingan
• 1 choy qoshiq sher sirkasi (yoki
• oq sirka )
• 1/2 choy qoshiq shirin italyan qalampir
• 2 osh qoshiq
• zaytun yog'i

Buni qanday qilish kerak

1. Qog'oz sochiq bilan qalampirni to'kib tashlang va quriting. Yaxshi zaytunni choping. Yashil piyozga zar va yashil aktsiyaning bir qismini kiriting. Nozik Chop 1 maydanoz urug'i.
2. Orkinoslarni to'kib tashlang. Kichkina piyoda, orkinosni vilkalar yordamida gulga solib qo'ying. Chopni yashil piyoz va maydanoz qo'shing, orkinosga qo'shing. Sirka va shirin qalampir seping. Yuqoridagi yog'ni yog'diring va yaxshilab aralashtiring.
3. Tuna aralashmasiga har bir qalampir va qoshiqni ehtiyotkorlik bilan oching. Xizmat plastinasini joylashtiring. Agar xohlasangiz, petrushka sprig bilan bezak.

Takliflar berish

Dilimlenmiş rustik tarzi non bilan xizmat qiling.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	165
Hammasi yog '	11 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	7 g
Xolesterin	19 mg
Natriy	222 mg
Uglevodlar	5 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	12 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)