Ispaniya kartoshka salatosi singari, Ispaniya makaronlari O'rta dengiz lazzatiga ega bo'lib, yangi ta'mli va oson ishlab chiqariladi. Tog'li makaron, mayonez, yangi pomidor, zaytun, turşu va piyoz sabzavot bilan o'ynaydi. Aralashmaga tonna balig'i qo'shing va makaron salatiga ajoyib tatib ko'rgan ispan bo'lasiz.
Sizga nima kerak
- 16 og pruva makkajo'xori
- 2 yirik, qattiq pomidor
- 4-5
- Qovoq tuzlari
- 1 italiyalik yashil qalampir
- 1-6 oz
- tonna
- 1-15 oz dilimlenmiş yoki pishirilgan sabzi bo'lishi mumkin
- 1/2 o'rta qizil piyoz
- 1-6 oz qora zaytun bilan qoplangan bo'lishi mumkin
- 7,5 oz konservalangan don yadrosi
- 12 oz mayonez
- Opsiyonel - 2 qattiq qovurilgan tuxum
- Taste tuz va qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Yong'oq bog'ichi makaronini pishiring. Drenajlang, yuving va 10 daqiqa davomida salqinlaning. Makaronni kamida bir soat sovitish.
- Makaron sovutganda, qolgan qismini tayyorlash. Pomidorlarni taxtalarga soling. Yashil qalampirni chiziqlar ichiga bo'linib, bir yarim dyuymga yaqin bo'l. Yarim tuzlangan taomlarni uzunasiga yo'naltiring. Tuna va sabzi olib tashlang. Qizil piyozni ingichka qilib bo'laklang. Zaytunni yarmini kesing.
- Makaron sovutilgach, barcha ingredientlarni birlashtiruvchi idishda birlashtiring. Keyin tarkibni makaron bilan tashlang. Sovuqni birinchi kurs yoki yon idish sifatida xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1127 |
| Hammasi yog ' | 60 g |
| To'yingan yog ' | 10 g |
| To'yinmagan yog ' | 16 g |
| Xolesterin | 127 mg |
| Natriy | 1,876 mg |
| Uglevodlar | 122 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 27 g |