Tez va ozuqaviy tushlik qilish uchun ushbu mazali quyi kalorili jambonlardan va turkiyadan tayyorlaning. Yo'lda tushlik qilish uchun juda yaxshi, chunki u juda ko'chma.
Mumkin bo'lgan joylarda, kamroq natriy moyli go'shtni yoki neytronlar va nitritlarsiz bo'lgan "Applegate" ni ishlab chiqaruvchi "Boar's Head" kabi pastroq natriy go'shtni va turkiyani toping va toping.
Misol uchun, bu sariyog 'uchun qo'shimcha sabzalar qo'shmasligingiz kerak emas - ehtimol, ba'zi bir dilimlenmiş shirin qalampir yoki qizil piyoz.
Sog'lom, kam kaloriyali, past yog'li tushlik uchun bir hovuch bolalar sabzi va ba'zi bir gilos pomidor bilan o'rashingizni rohatlaning.
Mana bir fikr: Agar siz bir necha kishilar uchun bufet tushlik qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu sariqlarning bir qismini oling va ularni igna tuslarini kesing.
Sizga nima kerak
- 1 6 dyuymli bug'doy
- tortilla sarig'i
- 1-2 choy qoshiq. Dijonna yoki choy qoshiq. yog'siz mayo va xantalning har biri
- 1/4 chashka
- arugula (yoki ismaloq yoki romain)
- 2 nozik tilim past yog'li deli-style turkey ko'krak
- 2 nozik tilim past yog'li sochib olingan asal go'shti
Buni qanday qilish kerak
- Dijonni yoki mayo va xantani o'rimga yoyib yuboring.
- Yuqoriga arugula seping. Arugula ustidan deli go'shtini qo'ying.
- Rulni o'rash va yarmini kesish.
- Bola sabzi va uzum pomidor bilan xizmat qiling.
198 kaloriya; Yog'dan 30 kaloriya; 3.3g umumiy yog '(0.7g sot); 16g xolesterin; 752 g natriy; 29,5 g karbongidrat; 8g tolasi; 12,6 g oqsil.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 5480 |
| Hammasi yog ' | 203 g |
| To'yingan yog ' | 59 g |
| To'yinmagan yog ' | 65 g |
| Xolesterin | 2,075 mg |
| Natriy | 6,478 mg |
| Uglevodlar | 206 g |
| Diyet tolasi | 15 g |
| Protein | 666 g |