Tijorat granola majmuasi ajoyib, tezkor ovqatlanishni o'ylashingiz mumkin. Biroq, ba'zi mashhur tovarlarning oziqlanish yorlig'ini yaqindan ko'rib qoldingizmi? Ko'pincha ular shakar, ko'pincha shokolad bilan to'ldiriladi va tolalar va boshqa ozuqaviy moddalar tarkibida emas.
Barlaringizni tayyorlash va qayta ishlangan narsalarni atash juda yaxshi variant. Uy qurilishi past kalorili granola majmuasi uchun bu retsepti dahshatli muqobildir. Ingredientlar sog'lom, sog'lom va yaxshi bo'lsa-da, sizni to'liq his qilishadi. Bundan tashqari, g'alaba qozongan granola majmuasi sizni ichiga kiradigan narsalarni nazorat qilishingizga imkon beradi. Agar mayiz uchun g'amxo'rlik qilmasangiz, quritilgan o'rik yoki gilosni qo'shib ko'ring. Agar sizda yong'oq atrofida yotadigan bo'lsa, ammo bodom bo'lmasa, davom eting va ularni o'chiring. Darxanni yaxshi ko'rasizmi? Yo'nalishda bir choy qoshiq qo'shib ko'ring. Imkoniyatlar juda yaxshi.
Sizga nima kerak
- 2 1/2 stakan qaynatilgan jo'xori
- 3/4 chashka
- bodom (kesilgan)
- 3/4 chashka
- mayiz
- 1/4 chashka
- toza chinnigullar siropi
- 2 tuxum oqi
- 1 tuxum
- 2 osh qoshiq jigarrang shakar
- 2 osh qoshiq bug'doy miyasi
- 1/2 choy qoshiq vanilla
- 1/4 choy qoshiq tuz
Buni qanday qilish kerak
- Boshlash uchun, pechingizni 325 F ga oldindan qizdiring
- Keyinchalik, blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi idishda 1/2 chashka qaynatib oling. Beshdan o'n soniyagacha bo'lgan jarayonlar, yulovlar quruq changga aylanguniga qadar. Bir chetga qo'ying.
- Qo'rqinchsiz, mayizlarni biroz kichikroq bo'laklarga joylashtiring. Bir chetga qo'ying.
- Keling, barcha quruq ingredientlarni bir-biriga ulashing. Yalpi jo'xori, ishlov berilgan yulaf, bodom, mayiz, bug'doy, tuz, jigarrang shakarni birlashtiring. Keyin, alohida idish ichida tuxum va tuxum oqini vilkalar bilan silkitib, chinnigullar siropi va vanilni qo'shing. Yumoq aralashmasini yulaf aralashmasi ustiga to'kib tashlang va qoshiq bilan yaxshilab birlashtiring.
- 8x11 dyuymli non pishirish idishini yopishqoq pishirish buzadigan amallar bilan to'ldiring. Katta qoshiq yoki barmoqlaringizning orqa qismini yog 'aralashmasini sekin va tekis holga keltiring.
- 25-30 daqiqa davomida pishirib, yoki granola patti qirralari engil qoshiqlangunga qadar. Tandir ichida besh daqiqa sovutib turing, keyin butunlay sovutish uchun sim korpusiga chiqing. Bir marta salqin, patti o'n ikki barobarga kesib tashlang.
Ortiqcha ta'riflar:
Bir partiyani hosil qiling va ularni havoga tegib turgan idishda saqlang, qatlamlar orasidagi bir parcha qog'oz parchasi bilan bir haftagacha. Yoki siz ikki martalik partiyani qilsangiz va bu haftada bitta partiyani iste'mol qilsangiz va qolgan haftani olib tashlash uchun muzlatib qo'yishingiz mumkin! Quloq solib turish uchun eshikdan yugurib chiqqandan so'ng, bir kishini tuting.
Xizmatda bitta bar (bitta bar) 161, yog '4,6 gramm, protein 5 gramm, karbonglar 27 gramm, tolalar 3 gramm
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 131 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 17 mg |
| Natriy | 24 mg |
| Uglevodlar | 19 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 4 g |