Qovurilgan yogurt kostyumlaridan tushirilgan qovurilgan qovurilgan ko'klar, bu dunyodagi lazzat bilan salat yaratadi. Tasvirlangan pushti pushti chiziqli ko'k choy bilan qilingan edi, lekin bilasizki, agar siz bu tovoqni qizil ko'k choy bilan qilsangiz, natija juda yoqimli pushti pushti salat. Ajoyib. Jiddiy ravishda sizni ranjitadigan yo'lni qo'ymang, bu oddiy salat bir vaqtning o'zida ajoyib shirin va sarg'ish. Oddiy panjara yoki O'rta er dengizi taomlari bilan birga ajoyib.
Bundan tashqari, bu taomni tushdi pitaniya chiplari, krakerlar yoki xom sabzavotlar bilan sarg'ish sifatida ishlatishingiz mumkin. Oziq-ovqatingizni nima qilsa, shokdan so'ng juda mazali bo'ladi, siz bir tonna iltifotga ega bo'lasiz!
Sizga nima kerak
- 4 ta o'rta
- lavlagi
- 1 choy qoshig'ida qo'shimcha zaytun yog'i
- 1 dona sarimsoq
- 1/2 choy qoshig'ida nozik dengiz tuzi, ortiqcha ta'mga qarab
- 1 osh qoshiq limon sharbati
- 2 stakan Yunoncha, qo'y suti yoki boshqa qalin yogurt
- Yangi qora qora qalampir, ta'mga (ixtiyoriy)
- Tushib qo'yiladigan dorilar (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Bir pechni 375 ° F ga oldindan qizdiring. Qizamiqni kesib, ularni alyumin folga katta qismiga joylashtiring. Lavlagi yog 'bilan silkitib, folga bilan yopib qo'ying va ularni paketga muhr bilan yoping. Paketni pishirish varag'iga joylashtiring va pichan bilan teshilgan vaqtda ko'k-chumolilar yumshoq bo'lgunga qadar pishiring, taxminan 30 daqiqa (kattaroq yoki yoshdagi ko'k choychoqlar 1 soatgacha cho'zilishi mumkin). Shamchalar ularni ushlab turish uchun etarlicha salqin bo'lguncha tursin, lekin hali ham issiq, taxminan 20 daqiqa. (Qo'shimcha ma'lumot olish uchun qanday ko'klarni qanday qovurdingiz ?)
- Ayni paytda, qovurilgan va sarimsoqni torting. O'rta qoshiqda maydalangan sarimsoqni tuz bilan pishiring. Limon sharbatini aralashtiring. Yogurt qo'shing va yaxshilab aralashtiramiz. Lazzatlanish uchun tuz va / yoki limon sharbati miqdorini tatib ko'ring va sozlang.
- Pancarni tozalash (terilar osonlik bilan siljishi kerak, agar siz qo'llaringizning qo'lidan qochmoqchi bo'lsangiz, bir juft lateks yoki rezina qo'lqop kiyishni unutmang). Katta bir piyola, tozalangan lavlagi bir qirg'ichdan katta tovoq (bu bir ızgaralı disk bilan bir oziq-ovqat işlemcisinde qilishingiz mumkin) parchalash.
- Qozongan ko'klarni qatiq aralashmasiga aralashtiring. Agar xohlasangiz, qalampir va qo'shimcha tuz bilan mavsumni qiling. Tayyorlangan maydanozni, agar siz foydalanmoqchi bo'lsangiz va / yoki sho'rpoya qilingan salat bilan xizmat qilsangiz. Salatani xona haroratida xizmat qiling.
1 kungacha saqlang, yopiq va sovutilgan joyda saqlang. Bu uzoq davom etadi, lekin bilaman, chunki salat tarkibida xom sarimsoq mavjud va uning lazzati ko'payib boradi va u juda uzoq vaqt davomida "issiq" yoki hatto achchiq ta'mga ega bo'lishi mumkin.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 30 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 3 mg |
| Natriy | 76 mg |
| Uglevodlar | 4 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 1 g |