Quddus artishoklari deb ham atalgan sunchoklar panjara paytida juda mazali bo'ladi va chiroyli chiriyotgan panjara markalarini juda yaxshi tanlaydi. Sizga vegetarianlar, veganlar uchun yoki panjara qilmoqchi bo'lasizmi, panjara quyoshchoq barbekyu menyusiga xush kelibsiz.
Shuningdek qarang: Sunchoklar nima?
Sizga nima kerak
- 2 funt
- quyosh shoxlari (½ dyuymli tilimga bo'linadi)
- 1/4 chashka zaytun moyi (yoki ayçiçek yog'i, cho'tkasi uchun)
- Dash tuzi (yoki ta'mga)
- Dash qalampir (yoki ta'mga)
Buni qanday qilish kerak
Ikkala tomonning zaytun moyi bilan cho'zilgan quyosh chig'anoqlari ham yaxshi. Bir oz tuz va murch sepib, ta'mga soling va to'g'ridan-to'g'ri yog'li issiq panjara ustiga qo'ying.
6-8 daqiqa panjara, quyosh shoxlari yumshoq va yaxshi panjara qo'yilganga qadar kerak bo'lganda aylantiring. Ovqatlanish uchun qo'shimcha tuz va qalampir bilan mavsumni qiling va issiq xizmat qiling.
Sizning panjara choyshablarini yoqing!
Yana vegetarian yoki sabzavotli gril retseptlarini izlayapsizmi? Hechqisi yo'q!
Bu erda juda ko'p vegetarian va sabzavotli gril retsepti mavjud .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 117 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 29 mg |
| Uglevodlar | 9 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 1 g |