Bal Xo'ppa Tovuqlari uchun bu tez va qulay retseptlar tayyorlash juda oson va 30 daqiqadan kamroq vaqt ichida tayyor. Tovuq xushbo'y va lazzatli kechki ovqatni tayyorlash uchun sabzavotlarga o'ralgan va sabzavot, piyoz va sarimsoq bilan birga boy asalli xantal sousida simmered.
Bundan tashqari, retsept bo'yicha bechora, terisiz tovuq ko'kragidan ham foydalanishingiz mumkin, lekin bu vaqtni 3-4 daqiqagacha qisqartirishingiz mumkin. Tovuq ishonchli va to'g'ri go'sht termometrlari tomonidan o'lchanganligi uchun 165 F ga qadar pishiriladi .
Bu ta'rif boshqa sabzavotlar bilan ham amalga oshirilishi mumkin. Sabzi o'rniga, tug'ralgan shirin kartoshka yoki parsnips kabi boshqa ildiz sabzavotlar mazali bo'ladi. Siz kekikdan tashqari o'tlarni qo'shishingiz mumkin; bazil yoki tarragon yaxshi qo'shimchalar bo'lardi. Sos tovuqga qo'shilganda siz bir oz muzlatilgan chaqaloq no'xat yoki jo'xori qo'sha olasiz.
Agar siz ushbu taomni yodlab olsangiz, uni qo'lingizda bo'lgan har bir narsada qilishingiz mumkin. Aslida, bu tez pishirish uchun sirlardan biri: siz yoqtiradigan va yaxshilashingiz mumkin bo'lgan retseptga ega bo'ling va kostyumlaringiz, sovutgichlaringiz va sovutgichlaringizdagi narsalarga qarab o'zgarib turing. Aslida, bu retsept muzlatilgan qisqichbaqalar yoki hatto muzlatilgan pishirilgan köfte bilan ajoyib bo'ladi. Ushbu mahsulotlar uchun qadoqlangan yo'nalish bo'yicha pishiring.
Bu ajoyib retseptni issiq pishirilgan kuskus bilan , pishirilgan jigarrang guruch yoki makaron bilan pishiq sosni to'ldirish va salqin go'shtli pomidor va qo'ziqorin salatası bilan mash'um hafta ichi ajoyib kechki ovqat uchun tayyorlang.
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq sariyog '
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 (1-1 / 2 funt) to'plami
- tovuq uyalari (bo'sh joysiz, terisiz va chiziqlar bilan kesilgan)
- 4 sabzi (dilimlenmiş yoki 1 paket bolalar uchun sabzi)
- 1 piyoz (tug'ralgan)
- 2 chinnigullar sarimsoq (maydalangan)
- 3 osh qoshiq asal
- 2 osh qoshiq xantal
- 1/3 chashka tovuq go'shti
- 1/2 choy qoshiq kekik
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/8 choy qoshiq qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Yog 'va zaytun moyini og'ir tuynuklarda o'rta erib eritin. Piyoz qo'shing; 4 daqiqa davomida pishiring va aralashtiring. Keyin tovuq va sabzi qo'shing va tovuq pastki qismida qahva bo'lguncha 4-5 daqiqa davomida pishiring.
- Ayni paytda, kichik bir piyola sarimsoq, asal, xantal, tovuq go'shti , kekik, tuz va qalampir birlashtiradi va yaxshi aralashtiriladi. Tovuqni skovorodkada tangalar yordamida aylantiring va asal aralashmasini qo'shing.
- Tandirni yoping va qaynatib oling.
- Issiqlikni pastga tushiring va tovuq pishirib, tovuq pishiring, vaqti-vaqti bilan aralashtirib, tovuq yaxshilab 165 F pishirilgan va sabzavotlar tender bo'lgunga qadar 7 dan 9 daqiqa.
Issiq pishirilgan guruch, makaron yoki kuskusdan darhol xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 586 |
| Hammasi yog ' | 30 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 12 g |
| Xolesterin | 150 mg |
| Natriy | 310 mg |
| Uglevodlar | 32 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 48 g |