Limon makaron kabi? Bu vejetaryen limon novini qozonli cappellini reseptini tez va oson makaron ovqatlarni repertuariga qo'shishingiz mumkin, bu siz to'ldirishni xohlagan vaqtingizda qaynab turishingiz mumkin, lekin ovqatlanish kabi emas. Agar sizda yangi brokkoli bo'lmasa, sovutgichga hujum qiling va qo'lida bo'lgan har qanday muzlatilgan sabzavotlarga tashlang. Siz parhezan pishloq yoki ozuqaviy xamirturush bilan yoping, agar siz vegan bo'lsangiz.
Sizga nima kerak
- Paket yo'riqnomasiga ko'ra tayyorlangan 1/2 lira makaron (capellini farishta makaron yoki kichik kabukları yaxshi ko'raman)
- 1 stakan brokkoli, tug'ralgan kichik va engil bug'langan
- 3 osh qoshiq sifatli zaytun moyi
- 1 ta qovurilgan sarimsoq, maydalangan
- 1 osh qoshiq yangi limon sharbati
- 1/2 limondan ziravor
- 2 osh qoshiq qarag'ay yong'oqlari
- Taste tuz
- Qulup tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
- Paket ko'rsatmalariga muvofiq makaron tayyorlash. Yaxshi drenajlang.
- Tenderga qadar faqat bug'li yoki mikrodalga brokkoli. Bir chetga qo'ying.
- Bir yoki ikki daqiqa zaytun moyi uchun sarimsoq tayyorlang. Issiqlikdan olib tashlang, so'ngra limon sharbati va limon yormasi chayqatiladi.
- Katta kosada makaron, brokkoli, zaytun moyi, limon, sarimsoq va qarag'ay yong'oqlarini birlashtirish uchun muloyimlik bilan silkiting. Tuzga va qalampir bilan semiz saxovat qiling.
- Tez va oson vegetarian va vegan limon makaronidan rohatlaning!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 391 |
| Hammasi yog ' | 14 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 8 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 96 mg |
| Uglevodlar | 57 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 11 g |