Ricotta pishloq va ismaloq bilan tayyorlangan vegetarian makaron uchun bu tez va oson retseptur - bu oddiy taom uchun engib bo'lmaydigan bitta ovqat. Ularning barchasi 30 daqiqa ichida yoki undan kamroq vaqt ichida yig'iladi va hafta ichi oilaviy kechki ovqat uchun mukammal vejetaryen ovqat tushunchasi .
Uni bir necha marta sinab ko'ring, so'ngra yurakning mazmunini sinovdan o'tkazing. Bir oz O'rta er dengizi havosini his qilsangiz, lazzatni xushbo'y hidli, pomidor qo'shib, ehtimol quyoshda quritilgan pomidor va kalamata zaytunini qo'shib olish uchun choydon yoki ikkita limon sharbati qo'sha olasiz.
Agar siz va sizning oilangiz ko'katlaringizni yaxshi ko'rishni istasalar, siz ko'proq ismaloqni qo'shishingiz yoki uni shveytsariyalik chard kabi boshqa turdagi yashil daraxtlar bilan boqishingiz mumkin (garchi chard shpinaga nisbatan ko'proq pishirish vaqtini talab qilsa ham).
Tuz va qalampir va iste'mol qilinadigan sarimsoq kukunini, zaytun moyini va Parmesan pishloqini hisoblamasdan, bu taomni tayyorlash uchun faqat to'rtta tarkibiy qism talab qilinadi, shuning uchun ular sifatli ekanligiga ishonch hosil qiling. Ayniqsa, bu oddiy vena sabzavotlarida juda qimmatga tushadi. Uning soddaligi tufayli haqiqiy yoki kuchli tatlar yo'q, shuning uchun haqiqatdan ham nashrida nima qilishni xohlaysiz.
Bu uy qurilishi makaronidan foydalanish yoki yangi makaron sotib olish uchun ajoyib vaqt bo'lar edi, chunki makaron lazzati o'zingiz istagan narsadir.
Agar siz ixtiyoriy zaytun moyi va Parmesan pishloqini ishlatmoqchi bo'lsangiz, unda ular pomidor (bu Parmesan pishloqini shakar qutisidan olish vaqti emas). Dengiz tuzi, koser tuzi yoki boshqa yuqori sifatli tuz har doim ovqat pishirish vaqtida to'lanadi.
Sizga nima kerak
- 1/2 poundli makaron (har qanday turdagi)
- 10 gramm yangi ispancha
- 3/4 chashka part-skim ricotta pishloq
- 3 osh qoshiq to'la sut (yoki soya suti)
- Majburiy emas: 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- Majburiy emas: ta'mga tuz (dengiz tuzi yoki koser tuzi)
- Majburiy emas: qora qalampir (yangi er, ta'mga)
- Majburiy emas: sifatli zaytun moyi
- Majburiy emas: yangi grated Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- Paket ko'rsatmalariga muvofiq makaron tayyorlang.
- Makaronni yaxshi quyib, keyin past haroratda idishga qaytaring.
- Ricotta pishloqini yumshatish uchun spatuladan foydalanib, ricotta pishloqini va sutni qo'shing, aralashtirish uchun yangi ispanachani qo'shing.
- Ixtiyoriy sarimsoq kukunida va mavsumda tuz va qalampir bilan yaxshilab aralashtiring.
- Ispanak ildiz otganida va ricotta pishloqi buzilganidan so'ng (bu bir necha daqiqa o'tishi kerak), bir oz ixtiyoriy zaytun moyi bilan chashmaga soling va bir oz ixtiyoriy yangi grillangan Parmesan pishloq bilan yoping. Bu taomni darhol xizmat ko'rsatishadi.
Ushbu idish Vegan / Gluten-free bo'ling
Siz yoki sizning oilangiz vagan bo'lsa, bu mazali taomni hisoblamang. Ricotta pishloqini, butun sutni va iste'molchi parmesan pishloqini sut alternativlari bilan almashtiring. U erda juda ko'p sifatli mahsulotlar bor, siz bu lazzatni lazzatlanmasdan hursand qilishingiz mumkin.
Agar glyuten sizning dietangizda aybdor bo'lsa, glutensiz makaronni almashtiring va boshqa barcha tarkibiy qismlar glutensiz va glutensiz ishlab chiqarish muhitida tayyorlanganligiga ishonch hosil qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 203 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 13 mg |
| Natriy | 119 mg |
| Uglevodlar | 32 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 10 g |