To'g'ri, Paleo - har bir go'shtni sevadigan odamning orzu dietidir. Ushbu tovuq go'shti qoshiqlarini tatib ko'rganingizdan so'ng, men bu "Go'shtni sevuvchi" toifasiga kiritaman.
Bu taomning eng sevimli jihati - bu o'ziga xos lazzatni yaratishda ishlatiladigan ziravorlar. Yangi ziravorlar va Tailand Qizil Chililarni ishlatish bilan siz o'zingizga odatlanib qolasiz. Hatto ikkinchi bir partiya qilishingiz kerak, men bilaman.
Menga shuni aytish kerakki, Peyre dunyosida Susamning urug'i juda bahsli bo'lsa-da, u oz miqdorda iste'mol qilinishi mumkin. Bu masalaning sabablaridan biri shundaki, Susam urug'i yog'i Omega-3 yog 'kislotalaridan ko'ra ko'proq omega-6 tarkibiga kiradi. Agar siz sesame urug'i yog'iga nisbatan qattiq tanlasangiz, uni tanlaganingiz uchun boshqa joyga almashtirishingiz mumkin, ammo retsepti biroz boshqacha bo'lishi mumkin. Bunday holda meni ayblamang. Susan urug'i moyini suiste'mol qiling.
Mening barcha vaqtlarimdan foydalanadiganlardan biri bu cho'chqa go'shtini ishlatishdan kichik tishlarini chiqarib tashlashdir. Bu ikkala tish po'stini ham go'shtning yuqori qismida yangi bir ananas qo'yib qo'yadi. Bu mehmonlarga osonlik bilan snacking qilish imkonini beradi va men ularga tezroq ovqatlanishimga imkon beradi.
Sizga nima kerak
- 1 # qora tovuq
- ¼ C parchalanib ketgan chives
- ¼ C savzi, maydalangan
- ¼ C qovoq, parchalangan
- 2 osh qoshiq. zanjabil, ishlangan
- 2 osh qoshiq. Tamari so'ya sosu (glutensiz)
- 2 kishilik qizil chilies, shiffonade
- 1 tuxum
- 1 osh qoshiq. ning
- Oq qalampir, zamin
- 2 osh qoshiq. Kunjut yog'i
- ¾ choy qoshiq.
- Pushti Himoloy tuz, nozik tuproq
Buni qanday qilish kerak
- Sovutgichni 400 daraja Farangeytgacha oldindan qizdiring.
- Barcha ingredientlarni aralashtirma idishga joylashtiring va siz yaratgan har bir köfte bilan mustahkamlik hosil qilish uchun yaxshilab aralashtiring. Barcha ingredientlarni har bir ko'cha bo'yicha topishga ruxsat berish uchun tarkibida etarlicha yaxshi aralashtiriladi.
- Bir go'shtli go'sht to'plamini to'ldirib, dumaloq to'pga aylantiring.
- 3-qadamni golf ball to'plamini yaratish uchun barcha aralashmani ishlatguncha takrorlang. Yaratilgan go'shtli to'plamlarni pergamentga o'ralgan tovoqlar va pishiriqni to'pning markazida 160 graduslik burchagacha qo'ying. Taxminan 20-25 daqiqa vaqt talab etiladi.
- Köfte baliqlarni 5-10 minutgacha sovutishga ruxsat bering. Zucchini Noodles (Zoodles) orqali xizmat qiling yoki Paleo Ranch shkafiga botirib oling!
Saqlash: Qisqichbaqasimon ovqatlanishni rejalashtiradigan rejaga qarab siz ularni muzlatgichdagi sovutgich sumkasida saqlashingiz mumkin. Agar ushbu usuldan foydalansangiz, faqatgina kofe havosini qoldirib, barcha havo havosidan tashqariga chiqishi kerak. Agar siz qoldiqlarni nisbatan tezroq iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, muzlatgichdagi havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlang. Oldin isitiladigan pechni 400 daraja F ga qadar qizdirib, 10 daqiqa davomida pishiring yoki ilmoqlar iliq bo'lmaguncha.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 634 |
| Hammasi yog ' | 40 g |
| To'yingan yog ' | 10 g |
| To'yinmagan yog ' | 16 g |
| Xolesterin | 441 mg |
| Natriy | 1,529 mg |
| Uglevodlar | 9 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 56 g |