Bu xom vagan apelsin va qal'a salatasi retsepti xom kale bahramand bo'lishning tez va qulay usulidir. Qal'aning tarkibida juda ko'p narsa bor, bu siz uchun yaxshi, ayniqsa K, A va S vitaminlarida yuqori. Qal'aning salatidan lazzatlanishning cheksiz usullari mavjud. Bir oz shirin, bir oz achchiq kabi, faqat to'g'ri miqdorda sho'rlik qilishni yaxshi ko'raman. Xom kalega kiyinishni qo'llaringiz bilan bog'lab, hatto qoplamani ham ta'minlaydi va bu salatani eng yaxshi usuldan biri. Ovqatlanishdan oldin piyozni o'ynashga imkon beradigan bo'lsa, qoldiq chaynashni osonlashtiradi. Qal'aning sovutgichdagi bir soatdan keyin qancha qisqartirilishiga hayron qolasiz.
Sizga nima kerak
- 1 katta shamlardan qasri (jingalak yoki
- dinozor qasri )
- 1 to'q sariq (siqilgan)
- 1 osh qoshiq
- ohak sharbati (yangi siqilgan)
- 1 osh qoshiq zaytun moyi (sovuq presslangan yoki kokos moyi)
- Majburiy emas: 2 choy qoshiq
- agave nektar (xom)
- 1 dan 2 tup sarimsoq (maydalangan yoki presslangan)
- 1/4 choy qoshiq tuz (dengiz tuzi)
- Cayenne qalampirini (yoki ta'mini)
- 2 ta mandarin (ajratilgan va ajratilgan)
- 2 qoshiq qushqo'nmas (yoki mayiz)
- 1 yirik savzi (grated)
Buni qanday qilish kerak
- Qal'aning har bir bargini ushlang va o'simlikning ko'katlarning kichik, tishlangan qismlarini yirtib tashlang va ularni piyola ichiga yig'ing.
- To'q va limon sharbati, yog ', agav, sarimsoq, tuz va kaenni kosaga qo'shib, tarkibini kamida 2 daqiqa davomida bargiga massaj qiling. Qal'aning o'tiradigan joyiga (muzlatgichda 30 minut davomida tunashiga) yoki minerallashtirish uchun ruxsat bering yoki lavalar, panjara, qushqo'nmas va sabzavotli sabzi bilan to'ldiring. Xom qoldiq salatidan rohatlaning!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 288 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 225 mg |
| Uglevodlar | 60 g |
| Diyet tolasi | 12 g |
| Protein | 8 g |