Pishgan shamollatilgan tovuq ananas bilan

Bu oson pishirilgan tovuq ananas, soya sousi va zanjabil tilimdan lazzatlanadi. Bu mazali ta'rif va tuzatish va pishirish oson. Suyagi tovuq bo'laklari ham byudjetda juda oson!

Ushbu retsept 8 kishini osongina to'ldiradi, ammo u kichikroq oila uchun kamayishi mumkin. Yoki qovoq yoki oilaviy yig'ilish uchun uni ikki marta qo'shing. Siz retsept bo'yicha ananas yoki chivinlarni ham ishlatishingiz mumkin.

Shuningdek qarang
Tropik tovuq ananas bilan ko'krak
Tez orolda tovuq

Sizga nima kerak

• 1 ta (20 gram) dilimli ananas sharbat ichida
• 1/4 stakan soya sosu
• 2 osh qoshiq pishirilgan yashil piyoz
• 1/2 choy qoshiqda zanjabil
• 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni
• 2 ta qavrilgan tovuq, chorak (taxminan 5-6 funt tovuq bo'lagi)

Buni qanday qilish kerak

1. Pechni 375 F (190 C / Gaz 5) darajasiga etkazing.
2. 1/4 chashka sharbatini ajratib, dilimlenmiş ananasni drenajlang. Ananas tilimlarini chetga surib qo'ying.
3. Qovurilgan idishda ananas shirasining 1/4 chashka, soya sosu, tug'ralgan yashil piyoz, zanjabil va sarimsoq kukunini birlashtiring. Tovuq qismlarini qo'shing va yaxshilab yoping. Tovuq terisini yuqoriga qo'ying.
4. 55-65 daqiqa davomida tovuqni pishiring, yoki tovuq yumshoq va sharbatlar toza bo'lgunga qadar pishiring. USDA ma'lumotlariga ko'ra tovuq uchun minimal xavfsiz harorat 165 F (74C) dir.

1. Qovurilgan idishga ananas tilim qo'shing va 5 daqiqadan ko'proq pishirib oling.
2. Tovuqni ananas chiziqlari bilan xizmat qiluvchi plastmassaga qo'ying. Tovuq va ananas ustida ortiqcha yog 'va qoshiq sharbatlarini o'chiring.
3. Tovuqni issiq pishirilgan guruch yoki Osiyo tarzi makaron bilan xizmat qiling.

8 xizmat qiladi.

Maslahatlar va o'zgarishlar

• Tovuq bo'laklari bilan birga tandirga shirin qizil va yashil qo'ng'iroq qalampir chiziqlarini qo'shing.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	833
Hammasi yog '	46 g
To'yingan yog '	13 g
To'yinmagan yog '	18 g
Xolesterin	285 mg
Natriy	735 mg
Uglevodlar	10 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	91 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)