Ushbu tovuq ko'krak yosini tropik tatlar bilan portlashi va issiq pishirilgan guruch bilan ajoyib taom qiladi.
Sizga nima kerak
- 1 1/3 2 1/4 lbs. tovuq (ko'krak yoki yarmi)
- Koser tuzi va yangi er qora qalampir, ta'mga
- 2 osh qoshiq o'simlik yog'i
- 1 may / 6 ga muzlatilgan apelsin suvi konsentrati (erigan)
- 1/4 chashka yog '(eritilgan)
- 1 1/2 choy qoshiq zanjabil (tuproq)
- 1 choy qoshiq soya sousi
- Garnitür: ananas tilim
- 4-6 stakan oq guruch (issiq, pishirilgan)
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 375 F ga qadar qizdiring
- Tuz tovuqni tuz va qalampir bilan to'ldiring.
- O'simlik moyini sayoz pishirish idishida joylashtiring; tovuq go'shti qo'shing va 30 daqiqa davomida pishiring.
- Bir piyola ichida apelsin suvi konsentrati, sariyog ', zanjabil va so'ya sosini birlashtirish; 4 daqiqa qaynatiladi.
- Sosli tovuqni yoping; 20 soatdan 30 minutgacha pishirib, sous bilan bir necha marta pishiring.
- Qo'ziqorin ostiga tovuqni bir necha daqiqa davomida qoshiqlangunga qadar qo'ying.
- Ananas chiziqlari bilan susayib, issiq pishirilgan guruch ustida qolgan sous bilan xizmat qilish.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1214 |
| Hammasi yog ' | 36 g |
| To'yingan yog ' | 12 g |
| To'yinmagan yog ' | 15 g |
| Xolesterin | 163 mg |
| Natriy | 242 mg |
| Uglevodlar | 156 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 58 g |