Sizni yaxshi his qiladigan va ta'mi yaxshi bo'lgan nonushta topishga harakat qilyapsizmi? Ertalab nonushta go'shtini va tuxumni iste'mol qilmaslikka harakat qilyapsizmi?
Ushbu shokolad eman yog 'proteini sarsıntısı, hech qachon blender yoki yumuşatıcı ishlab chiqaruvchisi ichida çırpılabilir . To'liq, qoniqarli va sog'lom bo'lish uchun oqsil va suli bilan to'ldirilgan!
Ushbu retsepti uchun xohlagan har qanday sutdan foydalanishingiz mumkin. Agar sutsiz sut va soya yoki xanjar oqsilidan foydalansangiz, bu veganni tayyorlash oson. Bunda bodom va kokos sutida sut va soya sutidan ko'ra kamroq protein mavjudligini va bodom va hindistonning hindiston yong'og'i sutiga qo'shiladigan quyuqlashtiruvchi moddalar va qo'shimchalarni his qilishni unutmang! Har xil sut turlarini ko'paytiruvchi va kamchiliklari bor! Siz uchun eng yaxshi ishlaydigan birini toping!
Bundan tashqari, bu retseptga muz kublari o'rniga kichik muzlatilgan banan qo'shishingiz mumkin. Siqilish juda qalin bo'lmasligi uchun ozgina ko'proq sut qo'shing. Bananlar katta silkitardi va qalinlashtiradilar va yaxshi tabiiy shirin bo'ladi. Ehtimol, sizning protein tolqoni allaqachon tatlandırıcıya ega bo'ladi.
Sizga nima kerak
- 1 1/2 stakan sut (sigir, bodom, so'ya yoki hindiston yong'og'i)
- 2 scoops shokoladli oqsillar kukuni
- 1 osh qoshiq eman ezilgan kukun (PB uyg'unlashtiriladi yoki 1 ta qoshiq osh qoshiq peanut yog ')
- 1/2 chashka jo'xori (eski modali)
- 4 ta muz kubiklari
Buni qanday qilish kerak
- Blenderdagi barcha ingredientlarni birlashtiring. Silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Oson ichish uchun chiroyli somon bilan xizmat qiling.
Bu qalin silkitadir! Bu sovutgichda bir necha kun davomida saqlanishi mumkin, lekin ichimlikdan oldin aralashtirish kerak bo'ladi!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1327 |
| Hammasi yog ' | 100 g |
| To'yingan yog ' | 68 g |
| To'yinmagan yog ' | 21 g |
| Xolesterin | 6 mg |
| Natriy | 127 mg |
| Uglevodlar | 96 g |
| Diyet tolasi | 27 g |
| Protein | 20 g |