Bu faqatgina biron bir taom uchun ajoyib taomdir, lekin Chatpata Chana Raita ham dahshatli a-diet taomidir! Katta hajmli piyola yeyin va sizning oshqozoningiz va ongingiz to'ldiriladi!
Sizga nima kerak
- 2 stakan yogurt
- 1 stakan qovuriladi
- nohut (ta'mga tuz bilan qaynatiladi)
- 1 katta yashil qo'ng'iroq qalampiri / capicitsum yaxshi pishgan
- 1 choy qoshiq masala
- 1 choy qoshiq shakar
- 1 choy qoshiqda zaytun urug'lari momaqaldiroq bilan qovuriladi
- 1/2 choy qoshiq qizil qalampir kukuni
- tuzni tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
- Agar salat idishida, yogurtni yaxshilab tozalash kerak.
- Qolgan barcha ingredientlarni qo'shing, ta'm va kerak bo'lganda tuz qo'shing. Yaxshi aralashtiramiz.
- Bir soat chill va xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 214 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 16 mg |
| Natriy | 233 mg |
| Uglevodlar | 29 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 11 g |