Bu oson xitoy retsepti oddiy, yoqimsiz sho'rva ichidagi kok choyining barcha ozuqaviy foydasini olish imkonini beradi. Uy qurilishi tovuq suvi yordamida yoki pishirilgan tovuqni yoki xomni, soyulmuş qisqichbaqani qo'shib ovqatlanish qiymatini oshirishga harakat qiling.
Sizga nima kerak
- 3 chashka tovuq go'shti
- 10 barg barg choy, nozik dilimlenmiş
- 2 choy qoshiq soya sousi
- 2 choy qoshiq Osiyo Susan yog'i
- 1 choy qoshiq qizil qalampir pullari
- 1
- sarimsoq chinnigullar , tozalangan, tug'ralgan
Buni qanday qilish kerak
- Tovuq bulonini o'rta qozonda qaynatish uchun keltiring. Ziravorlar (qizil qalampir go'shti, soya sousi, Osiyo susamidan yog'i) va pishirilgan sarimsoqni aralashtiring.
- Ko'k choyi qo'shing. Bok choyi quyuq yashilga aylantirilgunga qadar 10 daqiqaga qadar pishiring va shilimshiq va yumshoq bo'ladi. 4 dan 5 gacha xizmat qiladi.
Ushbu retsept o'quvchi Linnie Uilyams tomonidan taqdim etiladi.
Siz ham shuni qila olasiz
Xitoy taomlari retsepti
Bok Choy pishirish bo'yicha maslahatlar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 81 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 622 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 5 g |