Pishirgan tuxumlar arzon va qulaydir, va ko'pchilik an'anaviy retseptlar chirigan tuxum uchun sariyog ', sut va pishloqni chaqirsa ham, bu sutsiz mazali bo'lib, har bittadir. Tuxumlar ko'plab xalqlarning ovqatlanishlarida shingil, lekin tuxumning nonushta stolida bir plastinkada bo'lgani kabi, ko'pchilik odamlar o'zlarining tuxumlari kabi tan olishlari mumkin. Tuxumdon mukammal tuxumni o'ylayotganda ikkilanmasdan, ularni shunday qilish uchun ishlatiladigan bir xil sut mahsuloti mavjud. Sutsiz tarkibiy qismlardan foydalanadigan ushbu retsept bilan, tuxum taklif qiladigan narsalardan ko'proq foydalanish uchun.
Ushbu retsept bilan, siz tuxumlarning yumshoqligining kaliti shisha chirog'i va brusherdagi to'g'ri issiqlik belgisidir. Agar ular yopiq bo'lsa, siz juda qattiq yoki juda qaqragan tuxum bilan tugaydi. Sutli sabzavotlarni, yangi o'simliklarni va sutsiz pishloqni yegulikni kiyin! Qo'shimcha ziravorli tuxum uchun tuxum aralashmasiga 2 dan 3 osh qoshiq sutsiz smetana kuyadi.
Qo'shimcha xizmat ko'rsatuvchi g'oyalar orasida tuxumni qozonli qalampir va pomidor aralashmasi bilan nonushta choyshablari bilan nonushta potashining quyma temir go'shtiga qo'shish kiradi. Bundan tashqari, salsa yoki avakado bilan uyda tayyorlangan nonushta pirogi uchun tuxumdan tortib yumurtadan tuxum qo'sha olasiz. Nihoyat, nonushta quesadilla yaxshi sutsiz pishlok va pomidor va yaxshi tortilgan tortilla qobig'i ustida tuxum bilan yaxshi chiqadi.
Sizga nima kerak
- 8 ta katta tuxum
- 1/3 stakan sutsiz soya suti yoki bodom suti
- 1/4 choy qoshiq tuz, ortiqcha ta'mga
- 2 osh qoshiq sutsiz margarin
- Yangi teriga qalampir, tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha aralashtirma idishida tuxumni rangda ochiq rangli va yaxshi tayoqqa qadar aylantiring. Sutsiz soya sutini (yoki foydalanganda bodom sutini) va tuzni qo'shing va yaxshi kombinatsiyalangangacha urib oling.
- Sutsiz soya marmarini tuxum pishirgichda yoki o'rta yuqori haroratda qavrilgan qozonda isitiladi, idishning pastki qismini teng ravishda qoplash uchun panani silkitadi. Tuxumni qo'shing va tuxum qo'yilgunga qadar pishirib, aralashtirib, aralashtirasiz. Taste va xizmat qilish uchun tuz va qalampir qo'shing.
** Ushbu retsept sutsiz va laktozasiz dietalar uchun javob beradi, ammo allergiya yoki xun cheklashlar bo'lgan kishilarga mo'ljallangan retsepti kabi, barcha oziqlantiruvchi belgilarni diqqat bilan tekshirib ko'ring, hech qanday yashirin sutdan olingan tarkibiy qismlar mavjud emas (yoki boshqa allergenlar, agar ular siz uchun qo'llanilsa).
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 226 mg |
| Natriy | 284 mg |
| Uglevodlar | 2 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 8 g |