Sariq guruchli oson qora fasol

Bu lazzatli guruch va loviya taomlari turli lazzatlar mavsumi. Qora loviya guruch, pomidor va sabzavotlar bilan birlashtirilgan.

Sizga nima kerak

• 1 osh qoshiq o'simlik yog'i
• 1 choy qoshiq sariyog '
• 1/2 chashka tug'ralgan piyoz
• 1/4 chashka kubiklangan karelar
• 1/4 chashka tug'ralgan yashil qalampir
• 1 dona (15 untsiya) qora fasol
• 1 ta (14,5 gram) pomidorlarni sharbat bilan to'ldiradi
• 1 choy qoshiq shakar
• 1/2 choy qoshiq quritilgan bargli oregano
• 1/2 choy qoshiq quritilgan
• bazil
• 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni
• 1/4 choy qoshiq qalampir
• 1/8 choy qoshiq tuz
• 1/8 choy qoshiq issiq sous
• 1/2 chashka uzunligi don oq guruch, pishmagan
• 1/4 choy qoshiq joy
• zerdeçal

Buni qanday qilish kerak

1. O'rtacha issiqda yog'li o'simlik moyi va sariyog'li o'rta sirkaga. Piyoz, selderey va yashil qalampir qo'shing; pishirish, doimo aralashtirish, tenderni boshlanguniga qadar.
2. Drenajlangan loviya, pomidor, shakar, kungaboqar, reyil, sarimsoq kukuni, qalampir, tuz va issiq sousda aralashtiramiz; qaynatib oling. Issiqlikni pasaytiring va qaynab, oching, 15 daqiqa yoki qalinlashguncha tez-tez aralashtirib turing; chetga qo'ying.
3. Pishirish guruchi, pishirish suyuqligiga zerafsha qo'shib, paketli yo'nalishlardan so'ng.

1. Guruch ustida issiq qora fasol aralashmasi xizmat qiling.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	1051
Hammasi yog '	13 g
To'yingan yog '	3 g
To'yinmagan yog '	6 g
Xolesterin	5 mg
Natriy	59 mg
Uglevodlar	187 g
Diyet tolasi	45 g
Protein	52 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)