Ushbu retsept tez va oson muzlatilgan no'xat, muzlatilgan artishok qalblari, yangi o'simliklar bilan ... va limon sharbati oxirgi tegish bilan oson. Bu juda ko'p yangi daraotni talab qiladi, ammo sizning ta'mingiz uchun juda ko'p bo'lsa, 2 osh qoshiq yangi yoki quritilgan maydanozga tenglashtiriladi .
Sizga nima kerak
- Muzlatilgan no'xat 1 3/4 funt
- 3/4 funt muzlatilgan artishok qalblari
- 1 ta yangi shamshir
- dereotu (taxminan 2 1/2 ons), olib tashlanadi, tug'ralgan (yoki 3-4 osh qoshiq quritilgan arpalik begona o'tlar)
- 3 katta yashil piyoz, tug'ralgan
- 2 o'rta pishgan pomidor, grated yoki mayda tug'ralgan (sharbat bilan)
- 1 1/2 choy qoshiq tuz
- 1/2 choy qoshiq qalampir
- 3/4 stakan
- zaytun yog'i
- 1 stakan suv
- 1-2 limon suvi
Buni qanday qilish kerak
- Piyozni pishguncha pomidor qo'shing va 8-10 daqiqa davomida pishirib bo'lgunga qadar piyozni va sho'rvani sauted.
- No'xat, artishok qalblari, tuz, qalampir va suv qo'shing. Yaxshi aralashtiring.
- Qaynoqqa soling, qopqoqni pishiring, issiqlikni kamaytiring va 30 daqiqa qaynatib oling.
- Issiqlikni o'chiring va limon sharbati qo'shing.
- Tushirish uchun panani silkiting (aralashtirmang, qoplamang) va xizmat qilishdan oldin 10 daqiqa davomida o'tiraylik.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 525 |
| Hammasi yog ' | 29 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 20 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 619 mg |
| Uglevodlar | 58 g |
| Diyet tolasi | 12 g |
| Protein | 13 g |