Kemp urug'i butun dunyoda 12 000 dan ortiq yil davomida etishtirilgan. U yoqilg'i, qog'oz va to'qimachilik sifatida ishlatilgan. Ammo bu tolalar, xlorofill, vitaminlar, minerallar va proteinlar bilan oziq-ovqat uchun juda yaxshi tanlovdir. Xamir urug'i moyi salat bintga ishlatiladi, chunki unda bunday kuchli lazzat bor. Eng yaxshi issiqlik yoki pishirish yog'i sifatida ishlatiladigan xona haroratida ishlatiladi. Chinnigullar urug'i yog'i, limon sharbati va balzam sirkasi yordamida asosiy chinnigullar urug'i yog'i balsamik vinaigrette salatini kiyib olishning oddiy usuli.
Sizga nima kerak
- 3 osh qoshiq qizil yog '
- 1 choy qoshiq limon sharbati
- 1 osh qoshiq balsamik sirka
- 1 osh qoshiq Dijon xantal
- 2 ta sarimsoq, ezilgan va maydalangan
- tuz va qalampir, ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- Barcha ingredientlarni bir tekis va yaxshi aralashtirilgangacha aylantiring.
- Tuz va qalampirni ta'mga soling. Agar sizda yangi o'tlar mavjud bo'lsa, taxminan 3/4 choy qoshiqni qaynatib, ularni qo'shib qo'yishingiz mumkin.
- Retsepti kengroq partiyani kengaytirish uchun.
Pishirish Maslahatlari va Komponentlar almashinuvi
Yangi o'simlikning har qanday turiga deyarli bu o'simliklar urug'i yog'i vinaigrette yaxshi ishlaydi. Ushbu retseptga ba'zi qo'shimchalar kiradi:
- Yangi fesleğen, yangi kekik yoki yangi kekik parranda qo'shing
- Balsamik vinaigrette o'rniga xom apple sirkasi foydalaning
- Balsamik sirka o'rniga guruch sirkasi, sher, shampan yoki oq sharob sirkasini qo'shing
- Agave nektar yoki asal kiyinishga bir oz shirinlik qo'shishi mumkin
- Issiq, tuproqli lazzat uchun zaminning zirini qo'shing
- Oqim yoki apelsin kabi boshqa turdagi narenciye sharbati kiyinishning qo'shimcha ta'mini beradi
Ushbu salat kiyinishining qaymoqli versiyasini yaratish uchun xandaq choyi ekilgan xantal urug'i bilan kenevir moyini almashtiring va yuqori tezkor blenderda 3 osh qoshiq suv qo'shing. Qalinligini oshirish uchun faqat salat kiyimi bir kechada saqlang. Esda tutingki, bu Yo'nalishlarni Vegan, lekin bu retsept Dijon xantalidan foydalanganligi uchun bu xom oziq-ovqat retsepti emas. Uyingizda qurt o'ti salatining kiyinishidan bahramand bo'ling!
Yong'oq urug'i va xanjar urug'i yog'ining ozuqaviy qiymati
Chinnigina urug'i nafaqat mukammal oqsil, balki to'qqizta muhim aminokislotaning har birini o'z ichiga oladi va uni har qanday ovqatga juda to'yimli qo'shib beradi. Cho'mboq urug'idan faqat bitta osh qoshiq 5 gramm oqsilni o'z ichiga oladi, bu o'simlikka asoslangan oqsilning eng yuqori kontsentratsiyasidan biridir. Kanser urug'lari magniy, fosfor, kaliy va ruxda ham yuqori. Kemp urug'lari, Omega 3 & 6-ning asosiy yog 'kislotalarini, shuningdek yurak-qon tomir va miya salomatligi uchun sog'lom yordam ko'rsatadi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 108 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 248 mg |
| Uglevodlar | 23 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 5 g |