Xom yong'oq o't pate ta'rifi

Bu oddiy pate retsepti xom oziq-ovqat ratsionidagi ko'p qirrali hisoblanadi. Bu lazzatli taomni yoyilgan, sariyog ', to'ldirish uchun, salat bilan yoniq idish yoki qoshiqdan to'g'ridan-to'g'ri tez ovqatlanish uchun ishlatishingiz mumkin! Xom- xushbo'y yong'oqlarning ta'mini, ularning barcha changlarini, tanninlarni va kuchli achchiq xushbo'y narsalarni yuvish - bu juda yoqimli! Ushbu retsept bilan o'ynash oson. Turli xil nonlarni (bodom, macadamia) yoki boshqa sovuq bosimli yog'larni (avokado, macadamia, sesame) foydalanib, boshqa o'simliklar (adaçayı, cilantro, dereotu) yordamida sabzavot (sabzi, brokkoli, qo'ng'iroq qalampir) qo'shib, turli xil lazzat harakat qilib ko'ring. Quruq o'tlarni ishlatish kerak bo'lsa, o'lchovlarni yarmini kesib tashlang.

Sizga nima kerak

• 2 stakan yong'oq, 1-2 soat davomida namlangan
• 2 osh qoshiq sovuq presslangan zaytun moyi
• 1 osh qoshiq oziqlantiruvchi xamirturush
• 2 osh qoshiq yangi limon sharbati yoki olma sirkasi siqilgan
• 2 osh qoshiq yangi bibariya yoki ta'mga
• 1/4 stakan yangi petrushka yoki ta'mga
• 2 choy qoshiq yangi kekik yoki ta'mga
• 1/4 choy qoshiq dengiz tuzi yoki ta'mga
• 1 osh qoshiq
• Nama Shoyu yoki ta'mga
• 2 dan 4 osh qoshiq suvga, yoki
• xom vagan sho'rva zaxirasi , kerak bo'lsa

Buni qanday qilish kerak

1. Barcha tarkibiy qismlarni bir-biri bilan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida joylashtiring.
2. Yuqori tezlikda puxni puxta pishiqlikka erishguncha bajarish. Agar siz ozgina suv qo'shsangiz, osh qoshiqdan boshlang va asta-sekin ishlaysiz.
3. Ovqatlanishdan oldin taxminan 20 daqiqa davomida o'tirsin. Xushbo'y moddalar tarkibida birlashtiradigan vaqtga ega bo'lgani uchun kuchaydi. Bu qo'shimcha ziravorlar qo'shishning eng yaxshi usuli. Agar pate'yi juda yoqimli deb topsangiz, ozgina ko'p miqdorda yog' yoki ozuqaviy xamirturush, ba'zi sabzavotlar (brokkoli, sabzi yoki qo'ng'iroq qalampir kabi), yoki sizda bo'lsa, yana bir necha yong'oqni qo'shishga harakat qilishingiz mumkin.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	240
Hammasi yog '	23 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	5 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	195 mg
Uglevodlar	7 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	5 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)