Zaytun va quyoshda quritilgan pomidor bilan bu xom pate kabi keng tarqalgan va dips, xom oziq-ovqatlar uchun eng yaxshi taomdir. Patezlar zig'ir tozalagichlari , xom pitsa qobig'i, xom nonlar yoki yangi sabzavotlar uchun chashma sifatida ishlatilishi mumkin. Sovutgichda bunday narsalarga ega bo'lish har doim yoqimli. Ayçiçek urug'i katta, kremsi asos beradi, lekin boshqa ho'llangan yong'oq yoki urug'larni ham o'zgartirishi mumkin.
Sizga nima kerak
- 1 stakan kungaboqar urug'i
- 4 ta pomidor tayyorlangan
- 1/4 stakan kalamata zaytun
- 1/4 qizil qalampir
- 1 osh qoshiq yashil piyoz yoki qizil piyoz
- 1 osh qoshiq yangi faslag'an
- 1 osh qoshiq yangi maydanoz
- 1 choy qoshiq
- nama shoyu
- 1 dona sarimsoq
- 1 osh qoshiq
- ozuqaviy xamirturush , ixtiyoriy
- 1 osh qoshiq sovuq bosimli zaytun moyi
- 1 osh qoshiq yangi limon sharbati
Buni qanday qilish kerak
- Kundalik urug'larni suvda kamida 2 soat davomida yoki sovitgichda kechqurunga qadar suvga joylashtiring.
- 30 daqiqa davomida yopiq pomidorlarni suvga quyib tashlang.
- Urug'larni va pomidorni chayqatib, qolgan ingredientlar bilan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayoniga qo'shing. Silinmaga qadar 30 sekundgacha aralashtiriladi.
- 5 sutkagacha sovutgichdagi havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 86 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 40 mg |
| Uglevodlar | 7 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 3 g |