Vegan Cornmeal Ekilgan Tofu Yo'nalishlarni

Bu bolalar sevishni yaxshi biladigan oddiy retseptdir. Ketçup, barbekü sosu yoki ranchik kiyinish kabi daldırma sosuyla xizmat qiling. Ushbu oson tofu ta'rifi vegetarian va vegan hisoblanadi.

Sizga nima kerak

• 1 paket tofu (qattiq yoki qo'shimcha firmali, yaxshi presslangan)
• 2 osh qoshiq oziqlantiruvchi xamirturush
• 1/4 chashka uni
• 1/4 stakan jo'xori taomlari
• 1 choy qoshiq chili kukuni
• 1/4 choy qoshiq kaenne qalampir
• 1/4 choy qoshiq tuz
• 1/4 choy qoshiq qalampir
• Bir oz yog '

Buni qanday qilish kerak

1. Birinchidan, tofu tayyorlang. Eng ko'p vegan tofu retseptlari singari, bu sizning tofu-ni birinchi bosganingizda eng yaxshi ta'mli bo'ladi. Bu tofuga siz qo'shgan xushbo'y hidli ziravorlar va ziravorlar bilan ko'proq shug'ullanish imkonini beradi, bu holatda, hamma yoqimli achchiq tolali pudralar va mayin qalampir! Eslatma: Tofu-ni qanday qilish kerakligiga ishonchingiz komil emasmi? Bu oddiy va u bir necha daqiqa davom etadi. Bu asta-sekin qo'llanmani ko'rib chiqing: tofu-ga qanday qilib bosing.

1. Pechni 400 daraja F ga oldindan isitib, zaytun moyi bilan pishirish idishini engil torting.
2. Tofuni to'rtburchaklar chiziqlarga bo'lib, 1/2 dyuym qalinligi bilan ajrating.
3. Oziqlantiruvchi xamirturush , un, makkajo'xori va ziravorlarni bir-biriga aralashtirib bo'lmaguncha birlashtiramiz.
4. Misr aralashmasi tarkibida tofu bir vaqtning o'zida bir nechta qismini joylashtiring va yaxshi po'stlog'ga joylashtiring. Pishirish varag'iga joylashtiring.
5. 5 dan 7 minutgacha yoki mayiz jigarranggacha pishirib, keyin tofuni aylantirib, yana 5 daqiqa pishirib.

Eslatma: Ushbu Misr nonli tofu, har ikki tomonda bir necha daqiqa davomida engil oltin jigarrang qadar yog 'ichida kızartılabilir.

Tofu oson tariflarni qidiryapsizmi? Bu erda tofu ta'riflari to'liq ro'yxati.
Batafsil vejetaryen retseptlar

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	147
Hammasi yog '	7 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	2 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	256 mg
Uglevodlar	14 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	10 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)