Turkiya Kielbasa, guruch va sabzavot go'shti

Bu sizning kechki ovqatni sovitkichdagi narsalar bilan chambarchas bog'lanishi mumkinligini tushunib oladigan bu kamtar güveçlerden biri. Bu nafaqat jonli, balki arzon va qimmatbaho buyumlar, oldin ovqatni tayyorlashdan oldin issiqlik va issiqlik, oldingi tunni to'plash uchun mukammal, so'ngra mashaqqatli kundan keyin uyga borganingizda pechga chiqadi. Sovuq havo sharoitida yaxshi ovqatlanish .

Qorin guruchni ishlatishingiz shart emas, garchi u dramatik ko'rinadigan go'shtni yaratadi. Oq guruchga qaraganda pishirish uchun ko'proq vaqt ketadi, shuning uchun reja tuzing. Bundan tashqari, bug'doydan arpa qadar chinnigacha bo'lgan boshqa donalardan ham foydalanishingiz mumkin, shuning uchun paketli yo'nalishlarga mos ravishda pishiring.

Sizga nima kerak

• 1 stakan tug'ralgan piyoz
• 1 osh qoshiq mayiz sarimsoq
• 3 stakan shredded karam
• 1 stakan qora yupqa guruch
• 1 3/4 stakan suv
• 1/2 stakan italyan maydanozi (tug'ralgan)
• 2 stakan pomidor sosu
• 1 (13 untsiya to'plami) turkey
• kielbasa (dilimlenmiş)
• 1 stakan shreddi Meksika marmar pishloq (yoki kalla)

Buni qanday qilish kerak

1. Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. 11 x 9 dyuymli oval yoki dumaloq pishiriladigan idishlarni engillashtiramiz.
2. Katta yirtqichlardan, piyoz va sarimsoqni o'rtacha olovda 5 daqiqa davomida yoki piyozni yumshatilgunga qadar sote qiling. Hammayoqni qo'shib, sutni yana 5 daqiqa qo'shing, shunda karam solguncha boshlanadi. Guruchni va suvni qo'shing, aralashtiramiz, qopqog'ini yoping va qaynatib oling. Issiqlikni ozgina kamaytiring va 40 dan 45 daqiqagacha qaynatishga yoki paket yo'nalishlariga qarab qayting.

1. Pishgan guruchni va karamni aralashtirma piyozga aylantiring va maydanoz va kleybasa qo'shing. Birlashtirish uchun silkitib, keyin tayyor pishirish idishga aylantiring. Pishloq bilan sug'orib, pishiring va hamma narsa issiq bo'lgunga qadar 20-25 daqiqa pishirib. Issiq xizmat qiling.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	451
Hammasi yog '	25 g
To'yingan yog '	10 g
To'yinmagan yog '	9 g
Xolesterin	66 mg
Natriy	797 mg
Uglevodlar	40 g
Diyet tolasi	4 g
Protein	17 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)