Bu boy makaron tasalli va qaymoqli bo'lib, salqin ko'katlarning sog'lom dozasi bilan. Tovuq, brokkoli, cho'chqa go'shti, krem, pishloq va makaron birlashtirilib, bir kostryulkalarda tayyorlangan, oson oson, oson tozalanadi. Alfredo sousining ko'proq tarqalgan juftlikdan, fettuccinadan ajralib ketganligi uchun, cavatappi foydalaning, tuxum shaklidagi makaron. Bu ovqat oson oila pleer va byudjet do'stidir.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 2 ta tovuq ko'kraklari, luqma-kichik bo'laklarga yoki kichik tanlovlarga ajratilgan
- 3 ta sarimsoq chinnigullar
- 6 chiziq pishirilgan pastırma, tug'ralgan (ixtiyoriy)
- 1/2 brokkoli boshi
- 2 choy qoshiq tuz
- 2 choy qoshiq qalampir
- 2 stakan og'ir krem
- 2 stakan pishirilgan makaron
- 1 stakan maydalangan parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- Katta hajmdagi idishdagi issiqlik yog'i yuqori haroratda.
- Tovuq qo'shing va uni pishirib
- Sarimsoq, cho'chqa, brokkoli, tuz va qalampir qo'shing va brokkoli porloq yashil bo'lgunga qadar pishiring.
- Kremni to'kib tashlang va kamroq qaynatib oling
- Makaron va pishloq qo'shing va pishloqni butunlay birlashtirib, eritib turish uchun aralashtiring
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1193 |
| Hammasi yog ' | 76 g |
| To'yingan yog ' | 38 g |
| To'yinmagan yog ' | 25 g |
| Xolesterin | 261 mg |
| Natriy | 1,800 mg |
| Uglevodlar | 71 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 58 g |