Oson, tez va mazali, bu Morokko omletini nonushta, tushlik yoki engil kechki ovqat sifatida ishlatish mumkin. Shakar va darçın dokunuşu, kimyon va qalampir Marokash ziravorlar uchun xushbo'y tatlılık bir ishora qiladi.
Tuxumni maydalash uchun Mint Choyi va Marokash noni bilan xizmat qiling.
Sizga nima kerak
- 8 ta tuxum, sarg'ayib ketgan, ammo kaltaklangan
- 4-5 osh qoshiq krem pishloq (yoki 4-5 qismini Kiri pishloq), kichik qismlarga bo'linadi
- 1 osh qoshiq yangi maydanozni tug'ralgan
- -------------------------------------------------
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 piyoz, tug'ralgan
- 1 yashil qalampir, mayda tug'ralgan
- 1 ta pomidor, tug'ralgan
- 1/2 choy qoshiq shakar
- 1 choy qoshiq kimyon
- 1/2 choy qoshig'ida qalampir
- 1/4 choy qoshiq doljin
- tuz va qalampir
Buni qanday qilish kerak
Katta bo'lmagan yopishqoq tsilindrda o'rta zichlikda piyoz va yashil qalampir zaytun moyida bir necha daqiqa davomida saitlang. Tattirilgan pomidor, shakar, ziravorlar va ta'mga tuz va qalampir qo'shing. Sabzavotlarni bir necha daqiqaga, yoki pomidor juda yumshoq bo'lguncha sote qiling.Tuxumni qo'shib qo'ying va tuxum ostida pishadigan tuxum ostiga o'tishi va tuxumning pastki qismiga tegib, ular tez pishiradigan joyga tegib turish uchun tuxumning qirralarini ko'tarib tuxum qo'shing va bir omlet uchun pishiring.
Tuxum deyarli pishirilganda va tepaga bir oz quyuqlashganda, petrushka va krem pishloqni yuqori qismiga qo'ying. Pishloqni tepa boshlash va pishloqni yumshatish uchun pichanbop ostida bir necha dyuymni joylashtiring. Darhol xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 317 |
| Hammasi yog ' | 23 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 11 g |
| Xolesterin | 433 mg |
| Natriy | 292 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 16 g |