Turli mevalarni ishlatib, bug'doy tovuqi uchun bu lazzatli retsepti o'zgarishi mumkin. Quritilgan ananasni yangi gilos bilan yangi yoki quritilgan gilos bilan tekshiring. Siz konserva o'riklarini osongina yangi mahsulotlarga almashtirishingiz mumkin. Lekin birinchi navbatda shu tarzda harakat qilib ko'ring. Yangi va quritilgan, piyoz, sarimsoq, zanjabil va asal xantalining shirin va xushbo'y mevalar bilan aralashmasi nafaqat yuksakdir. Ajoyib sosni pishirish uchun issiq pishirilgan guruch yoki makaron orqali xizmat qiling. To'liq ovqatlanish uchun kerak bo'lgan barcha narsa yashil salatdir.
Sizga nima kerak
- 2 chashka o'ralgan o'rik YoKI 1 (15-oz.) O'rik, quritilishi mumkin
- 1/3 chashka tug'ralgan quritilgan o'rik
- 1 ta piyoz
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 2/3 stakan apelsin sharbati
- 1/4 chashka o'rik saqlaydi
- 3 osh qoshiq. asal
- 2 T.
- asal xantal
- 2 osh qoshiq. jigarrang shakar
- 1 choy qoshiq. yangi zanjabil ildizi rangli
- 1/2 choy qoshiq. tuz
- 2 lb.
- tovuq ko'kraklari , suyak, teri ustida
- tuz va qalampirni tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
1. Yangi sabzavotlarni quritilgan o'rik, piyoz, sarimsoq, apelsin sharbati, saqich, asal, xantal, jigarrang shakar, zanjabil, tuz va xantalni og'ir yirtqichlardan qo'shing.
2. Bir qaynatishga keltiring, so'ngra issiqlikni pasaytiring va 10 daqiqa qaynatib oling. Meva qo'shimchasini issiqdan chiqarib oling va 1 soat sovushini qoldiring.
3. 350 darajaga qadar isitish pechkasi. 9 "x 13" oynali pishirish idishida, terining yoniga bir qavatdagi ta'm va joyga joylashtirish uchun tuz va qalampirli tovuq tovug'i.
4. Tovuqning ustiga o'rik aralashmasini qo'shing. 15 daqiqa davomida pishirib, tovuqni aylantiring va tovuq ustida panda meva aralashmasini qoshiq qiling.
5. Haroratni 425 darajaga ko'taring va 15 daqiqadan ko'proq pishiring yoki tovuq 160 darajaga qadar yaxshilab pishirilgunga qadar chiroyli sirlangan va qovurilgan bo'lsin. Tovuq bilan sous va meva bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 374 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 95 mg |
| Natriy | 277 mg |
| Uglevodlar | 27 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 32 g |