Oddiy Veggie omleti retsepti kerakmi? Sizni boshlash uchun yaxshi, oson va asosiy. Qizil va sariq va yashil qo'ng'iroq qalampiri, shu jumladan, ko'plab sabzavotlardan tayyorlangan asosiy uy qurilishi vegetarian omletiga bu oson retseptni tayyorlashga harakat qiling. Agar sizga Veggie omletini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha oddiy lazzatlanish uchun piyoz, tuxum, qo'ng'iroq qalampiri va sarimsoq kukunlari bilan to'qilgan bu oddiy biber qalampiri vejetaryen omletini ko'ring.
Tez, yangi, go'shtsiz nonushta qilish uchun vegetarian omletlarni tayyorlashni yoqtirasizmi? Omletlar go'shtni yemaydigan yoki faqat go'shtni iste'mol qilishni qisqartirayotgan har bir kishi uchun katta oqsilli vegetarian nonushta g'oyasini yaratadi va ular tez va oddiy qilishadi. Ular vegetarian "brinner" taom uchun ajoyib tanlovdir!
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq. zaytun yog'i
- 4 tuxum (yaxshi tayoqlangan)
- 1 osh qoshiq sariyog '(margarin)
- Tuz va qalampir (ta'mga)
- 1 qizil (yoki sariq qo'ng'iroq qalampiri, tug'ralgan kichik)
- 1 yashil qo'ng'iroq qalampiri (tug'ralgan kichik)
- Majburiy emas: 1/2 choy qoshiq. sarimsoq kukuni
- Majburiy emas: 1/2 piyoz (tug'ralgan)
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, tuxumni mayizga soling va ularni vilka bilan yaxshi urib qo'ying. Ba'zi odamlar, qip-qizil omlet uchun bir choy qoshiq yoki ikkita suv qo'shib berishni taklif qilishadi, ammo bu qo'ng'iroq qalampirlari bilan, bu hech qanday omletning eng qaltisidir.
- Bug'doyni piyozni zaytun moyi bilan 3-5 daqiqaga soqit qiling. Qizil yoki sariq va yashil tug'ralgan qo'ng'iroq qalampirlarini qo'shing va qo'ng'iroq biberlari engil pishiq bo'lguncha yana bir daqiqaga yoki ikki marta pishiring.
- Tuxumdonga piyoz va qalampir qo'shing va yaxshi qo'shing.
- Kattaroq yopishmagan skameyka yoki qavrilgan idishda yog 'yoki margarinni qizdiring. Yog 'panning pastki qismini qoplaganiga ishonch hosil qilish uchun panani tez aylantiring. Keyin tuxum aralashmasiga quyib, tuz va qalampir va sarimsoq kukunlari bilan chayib tashlang. Dengiz tuzi yoki koser tuzi va yangi qora qalampir har doim eng sifatli lazzatlanish uchun eng yaxshi tanlovdir.
- Qo'ziqorinni o'nglang, chunki pishirilmaydigan qismlar o'rtada pishirgan qismlarga chiqib, tezroq va tengroq pishirilishi uchun pishiradi.
- Sabzavotli omletni pishiring va yumshoq spatuladan foydalanib, tuxumning pastki qismida engil oltinrang jigarrang bo'lgunga qadar yumurtalarni yumshoq qilib, bir necha daqiqaga pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 588 |
| Hammasi yog ' | 42 g |
| To'yingan yog ' | 10 g |
| To'yinmagan yog ' | 20 g |
| Xolesterin | 833 mg |
| Natriy | 720 mg |
| Uglevodlar | 20 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 31 g |