O'zingizning tayyorlangan guruch aralashmasini bo'ling, shunda siz doimo qo'lingizda bo'lasiz. Foydalanadigan xirmonlar va o'tlarni nazorat qilishingiz mumkin, shuningdek sotib olingan aralashmalarda ko'rishdan tashqarida bo'lgan natriy tarkibini nazorat qilishingiz mumkin.
Ushbu retsept bo'yicha oq yoki jigarrang guruchdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu retsept bo'yicha jigarrang va oq guruch orasidagi farq (ovqat tolasi va ba'zi oziqalar bilan birga) pishirish vaqtida bo'ladi.
Ushbu aralashmani olti oyga qadar yopiq, yopiq idishda, qorong'i joyda salqin joyda saqlang. To'rt porsiya uchun siz aralashmaning bir stakan va 2 stakan suvidan foydalanasiz. Bundan tashqari, tovuq go'shti, mol go'shti yoki sabzavotli suyuqlikdan ham ko'proq lazzat uchun pishiradi.
Ushbu oson oshni qovurilgan tovuq yoki shirinliklar uchun qoniqarli kechki ovqat uchun xizmat qiling.
Sizga nima kerak
- 3 stakan guruch (pishirilgan uzun donali oq yoki jigarrang guruch)
- 1/4 chashka maydanoz pullari (quritilgan)
- Majburiy emas: 2 osh qoshiq oniy tovuq yoki mol go'shti bulyoni kukuni
- 1 osh qoshiq piyoz kukuni
- 1/2 choy qoshiq kekik barglari (quritilgan)
Buni qanday qilish kerak
- Guruchni, quritilgan maydanoz pulni, bulyon kukuni (agar ishlatilsa), piyoz kukuni va kekik barglarini birlashtirilguncha aralashtiring. Yopiq yopiq konteyner ichiga to'kib tashlang va 6 oygacha saqlang.
- Oshpani ishlatish uchun o'rtacha idishda qaynatishga 2 stakan suv va 1 osh qoshiq sariyog 'olib keling. 1 stakan aralashtiramiz Go'shtli guruch uchun 15-20 daqiqa, yoki jigarrang guruch uchun 30 dan 40 daqiqa davomida pishirib, isitishni kamaytiring va qovurib, guruch yumshoq va suyuqlik so'riladi. Xizmat qilishdan avval vilkalar bilan pishirgich .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 350 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 562 mg |
| Uglevodlar | 73 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 8 g |