Ba'zida mazali pishirilgan ovqatdan yaxshiroq narsa yo'q. Siz shirin va nam qovoq nonining ushbu sog'lom versiyasiga murojaat qilishingiz mumkin. Ushbu qovoq limon keklerlari sizni o'zingizni aybdor his qilmaydigan shirin tish uchun mukammal muomala.
Faqat etarlicha shirinlik va qovurilgan qovoqcha bilan bu kekler klassik qovoq nonining sog'lom turlarini taqdim etadi. Biz lazzat va ikkilamchi pishirish kuchi uchun engil va yumshoq to'qimalarni yaratish uchun yangi limon lazzatining lazzatini chaqirishni yoqtiramiz. Shuningdek, bu retsepti osonlikcha bitta ovqatlanishni ta'minlaydigan keklar tayyorlash uchun moslashtirilganligini yaxshi ko'ramiz. Nonni katta va katta bo'laklar bilan o'zingizdan vasvasaga solmang!
Ushbu qovoq limonli kofe retsepti Og'zaki tomoshabinlar dasturida, Og'irlik kuzatuvchilari ishtirokchilariga an'anaviy pishirilgan mahsulotlar uchun kam yog'li va sog'lom alternativ taklif qiladigan " Simply Light Cooking" kitobida keltirilgan. Ammo, bu kofeningdan lazzatlanish uchun, vazn tomoqchilari yoki har qanday vazn yo'qotadigan parhezni kuzatib borishingiz shart emas.
Sizga nima kerak
- 2 1/4 chashka barcha maqsadli un
- 1/2 choy qoshiq shakar
- 2 choy qoshiq juftlik bilan ishlaydigan pishirish kukuni *
- 1 choy qoshiq pishirish soda
- 1 1/2 chashka qovurilgan qovoq
- 3/4 stakan tuxum o'rnini bosuvchi
- 1/4 stakan o'simlik yog'i
- 2 osh qoshiq
- limon sharbati
- 1 choy qoshiq limonli qobig'i (limon lazzati)
Buni qanday qilish kerak
- Oldindan isitiladigan pechni 350 F ga qadar
- Line 12 (2 1/2-dyuym) qoshiq kofe kofe kostryulkalar; chetga qo'ying.
- Katta aralashtirish idishida un, shakar, pishirish kukuni va pishirish soda aralashtiriladi; chetga qo'ying.
- O'rtacha aralashtirish idishida qovurilgan qovoq , tuxum o'rnini bosuvchi, o'simlik yog ', limon sharbati va limon yog'i birlashtiradigan aralashtiriladi. Un aralashmasi qo'shing va ho'llangangacha aralashtiring.
- Har bir pishirish stakanni teng miqdordagi chig'anoq bilan to'ldiring.
- Pechni 20 daqiqa davomida yoki oltingugurt va kurutdan quruq chiqmaguncha pishirib oling.
- Olovli pechdan tortiladigan tovoqlarni elektr toki bilan olib tashlang va sovushini kutib turing.
* Tarkibi Eslatma: Bugungi kunda bozorda sotiladigan pishirish kuchi ko'pincha ikki tomonlama ishlaydi, bu faqat pishirish jarayonida turli vaqtlarda reaksiyaga kirishadigan ikki turdagi kislotalar mavjudligini anglatadi.
Original Og'irligi Watcher dasturi Birjalari: 1 Yog ', 1/4 protein, 1/4 Sabzavot, 1 Non, 40 Opsiyonel Kalori. (Ushbu almashinuv raqamlari Og'irlik kuzatuvchilari almashuvi dasturi uchun ahamiyatli ekanini va yangi Weight Watchers Points Plus dasturiga mos kelmasligini unutmang)
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 56 mg |
| Natriy | 326 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 3 g |