Yaxshi ovqatlardan ko'ra, yong'oqni yeyishning yaxshiroq yo'li bormi? Qorong'u, shirin tatli mevalar va bu chewy, tiniq tepa barcha vaqtning eng yaxshi kombinatsiyalaridan biridir. Ushbu xirurgik retsept sizning xun uchun bu ajoyib oziqlantiruvchi reza olish uchun mazali uslubdir. Ular antioksidantlarning juda yuqori darajalari tufayli barcha " super oziq-ovqat " ro'yxatlarida.
Sizga nima kerak
- 4 chashka yangi chinnigullar, chayqalgan va chuqurlangan
- 1/2 choy qoshiq shakar
- 1 Tbs. mushukchalar
- 2 choy qoshiq. limon sharbati
- 1/3 chashka qoshiq jigarrang shakar
- 1/2 choy qoshiq. doljin
- 1/3 chashka uni
- 3/4 stakan tez pishirilgan yormalar
- Tinchlik chizig'i
- 1/2 sut yog'i (4 ts.), Yumshatilgan
Buni qanday qilish kerak
- Bir piyola yong'oqni , shakar, makkajo'xori va limon sharbatini birlashtirib, bir xil aralashtirish uchun aralashtiriladi. Engil pishirilgan piyozga quying.
- Xuddi shu laganda un, jigarrang shakar , doljin, yulaf, tuz va sariyog' qo'shing . Aralash aralashtirilmagan va teng aralashtirilguncha vilkalar bilan aralashtiring. Aralashmaning rezavorlar ustida yoyilib, 375 ° F da pishiladi. 40 daqiqa davomida. Xizmat qilishdan oldin iliq sovushini kutib turing.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 318 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 20 mg |
| Natriy | 291 mg |
| Uglevodlar | 57 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 3 g |