Bu oson tovuq go'shtini tayyorlash uchun penne, mini penne yoki macaroni makaron foydalaning. Kondensatli sho'rva va muzlatilgan sabzavotlar tayyorlash vaqtida kesiladi va ba'zi qaymoq va parmesan pishloqlari lazzat qo'shadi.
Yo'nalishdagi pishirilgan tovuq ko'kragidan foydalanganman, lekin qisqacha kerak bo'lsa, choy qoshiq tovuqi qulay alternativ. Yoki idishlarni muzlatilgan yoki muzlatilgan pishgan qovurilgan tovuq chiziqlar bilan qiling.
Ushbu tovuq go'shtini qozon non yoki rulos bilan, oddiy otilgan salat yoki dilimlenmiş pomidor bilan xizmat qiling.
Ayrim ikkilamchi g'oyalar va nonning parchalanishiga qarshi variantini tanlash uchun retsepti ostidagi maslahatlar va variantlarni ko'ring.
Sizga nima kerak
- 8 ounces penne makaron, makaron yoki mini penne *
- 1 stakan muzlatilgan aralash sabzavot, no'xat yoki no'xat va sabzi aralashmasi
- 1 osh qoshiq sariyog '
- 1 osh qoshiq qo'shimcha qizil zaytun moyi
- 1/2 chashka tug'ralgan piyoz
- 1/2 chashka kraxmalli selderey
- 1 choy qoshiq quritilgan maydanoz pulni
- yangi qora murch sepib
- 2 stakan to'ldirilgan pishirilgan tovuq
- 1 ta (10 1/2 ons) kontsentratsiyalangan krem tovuq sho'rva yoki chuchukli tovuq sho'rva kremi
- 3/4 stakan suti, to'liq yoki past yog'li
- 1/2 stakan smetana, to'liq yog' yoki past yog'li
- tuz, ta'mga
- 1 stakan yangi parranda parmesan pishloqli yoki taxminan 3/4 stakan sepiladi
Buni qanday qilish kerak
- 350 gacha issiqlik pechkasi.
- 2-quart go'shtni yog'lab turing.
- Pishiriq makaronini qaynab turgan sho'rlangan suvda qadoqlangan yo'nalishlardan keyin; yuving va drenajlang.
- Sabzavotlarni paketga mos ravishda pishiring. Drenajlash va chetga surish.
- O'rta kattalikdagi o'rta idishda yog'ni qo'shimcha qizil zaytun moyi bilan eritib yuboring. Piyozga piyoz va selderey qo'shing. Sabzavotlar yumshoq bo'lgunga qadar tez-tez aralashtirib pishiring. Maydanozda, qovurilgan tovuqda, kontsentratsiyalangan tovuq sho'rva, sut, smetana va pishirilgan sabzavotlarni aralashtiring. Aralashni aralashtiring va tatib ko'ring. Lazzatlanish uchun tuzni qo'shing.
- Suv va sabzavot bilan quritilgan pishirilgan makaronlarni birlashtiring.
- Tayyorlangan piyozga makaron va tovuq aralashmasini qoshiq qiling. Parmesan pishloq bilan yuqori tekislab seping.
- 30-40 daqiqa davomida pishirib, yoki issiq va qovurilgan holga keltiring.
* 2 yoki 3/4 stakan katta penne yoki 2 chashka tirsak yoki mini penne foydalaning.
Varyasyonlar
- Parmesan pishloqini maydalangan pishlok pishloqli yoki konditsioner jak aralashmasi bilan almashtiring.
- Qovurilgan nonni pishirish uchun 1-2-3 osh qoshiq eritilgan sariyog 'bilan 1 dan 1/2 chashka nozik yangi non qavrilgan tozalang. Non pishirishdan oldin pishloq po'stlog'ining ustiga pichanni maydalab tashlang. Bubbli va qoshiqlarni qovurguncha qovurayapman.
- Shu bilan bir qatorda sabzavotchilik g'oyalari: brokkoli, qushqo'nmas, paxta, fasol, tug'ralgan artishok yoki ismaloq pishirilgan.
Siz ham shuni qila olasiz
Chidar pishloqi va Bekon bilan tovuqli makaron go'shti
Parmesan pishloqli tovuq va ismaloq go'shti
Oddiy tovuq va brokkoli go'shtini
14 Har kuni ovqat uchun ideal bo'lgan tovuq go'shtlari
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 551 |
| Hammasi yog ' | 27 g |
| To'yingan yog ' | 11 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 106 mg |
| Natriy | 429 mg |
| Uglevodlar | 39 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 36 g |