Bu tez va oson tovuq retsepti tayyorlanadigan va pishiradigan pishiriq hisoblanadi. Bu tovuqni va brokkoli güveçlerini issiq pişmiş makaron yoki guruch va tovoqli salat yoki yangi dilimlenmiş pomidor bilan xizmat qiling.
Sizga nima kerak
- 1 qutiga (10 3/4 gram) zichyashgan qo'ziqorin sho'rva kremi
- 1/3 chashka
- sut yoki yarmi
- 2 chashka pishirilgan tovuq, kubik
- 2 osh qoshiq eritilgan sariyog '
- Musht yong'og'i
- Qora qalampir cho'tkasi
- 1 1/2 dan 2 stakan muzlatilgan chopilgan brokkoli, pishgan va drenajlangan
- 1/3 stakan oqlangan Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- 1 1 / 2- dan 2-4 barobar pishiriladigan idishga yoki oshxonaga ozgina yog' sarflang. Issiqlik o'chog'i 375 F. ga.
- Katta idish ichida qo'ziqorin sho'rvasi , sut yoki yarim yarim, kubik tovuq, sariyog', mussel, qalampir va brokkoli kremini birlashtiradi. Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring.
- Aralashmani tayyor pishirish idishga aylantirib, Parmesan pishloqini yuqori qismiga sep.
- Taxminan 25 daqiqa pishirib, yoki issiq va qovurilgangacha.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 683 |
| Hammasi yog ' | 55 g |
| To'yingan yog ' | 29 g |
| To'yinmagan yog ' | 17 g |
| Xolesterin | 219 mg |
| Natriy | 284 mg |
| Uglevodlar | 8 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 39 g |