Bu haftaning har bir kunida Hawaiian qisqichbaqalar kebablarini butun oila sevadigan tarzda tayyorlashning tez va oddiy usuli.
Sizga nima kerak
- 1 funt (450 g) sho'rva qisqichbaqasi
- 1 15 untsiya (440 ml) ananas tarkibida bo'lishi mumkin
- 3 osh qoshiq (45 mL) ananas sharbatini ajratish mumkin
- 3 osh qoshiq (45 ml) so'ya sosu
- 3 yashil piyoz, 1 dyuymli bo'laklarga bo'linadi
- 1 - 2 chinnigacha sarimsoq, ezilgan
- 1/2 osh qoshiq (7,5 ml) Susan yog'i
- 1/2 choy qoshiq (2.5 ml)
- Sriracha
Buni qanday qilish kerak
- Soya sosini, ananas xamirlarini, 3 osh qoshiq (45 ml) ananas suvi (qutisidan), yog ', sarimsoq, Sriracha va katta reoslanadigan sumka ichida yashil piyoz 1/2 qo'shing. Mixga aylaning. Karides qo'shing. 30 daqiqaga sovitish.
- Qisqichbaqalar va ananaslarni sumka va ipdan osongina shishlar ustiga olib tashlang.
- Preheat grill. Gril kebablari qisqichbaqalar butunlay pushti bo'ladi. Qolgan tug'ralgan yashil piyoz bilan bezatilgan.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 257 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 227 mg |
| Natriy | 1.315 mg |
| Uglevodlar | 28 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 31 g |